老年人喜歡的運動有哪些

2017-01-11 22:55:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：人們的年齡越來越大，身體也會越來越不如從前，但是有些老人的身體依然很好，甚至看起來也非常年輕。這就和老人們平時的鍛煉有關系了，很多

人們的年齡越來越大，身體也會越來越不如從前，但是有些老人的身體依然很好，甚至看起來也非常年輕。這就和老人們平時的鍛煉有關系了，很多老年人喜歡的運動都是不一樣的，所以，老年人可以選擇的運動項目也很多，不同的運動項目對老人身體的作用也是不一樣的，但是都十分有好處。

老年人在選擇運動項目時，要結合自身的生理特點，健康狀況，鍛煉目的以及個人興趣加以綜合考慮。運動項目最好是以提高心肺功能的有氧的全身運動為主，散步、跑步、游泳乃是老年人的三大全身運動。由于老年人血壓容易升高，對于那些需要強肌力的運動，無氧運動，舉重以及僅限于上肢的強肌力訓練等應當避免。需要敏捷性的運動不可勉強進行，如：羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、籃球等只有有鍛煉基礎的人才可以進行。

老年人的健身運動，大致可分為三類，即輕度到中度的耐力性運動，伸展運動及增強肌力鍛煉。適合老年人的運動項目有步行、慢跑、太極拳、五禽戲、門球、老年健身操、高爾夫球、登樓梯、游泳以及室內(nèi)步行車、功率自行車等。老年人在選擇健身運動項目時一定要結合自身的興趣愛好，有了鍛煉興趣，才能養(yǎng)成鍛煉習慣，運動才能長期堅持下去，健身運動的效果才能最終體現(xiàn)出來。

其實老年人喜歡的運動有很多，如果長期只做一項運動，難免會有點乏味。所以，運動對于老人來說，選擇項目很多，不一定只能喜歡一樣，很多運動都是沒有沖突的。但是老人們在做運動的時候，要遵循老年人運動原則，不要給自己的身體增加壓力。