中老年心腦血管病怎么避免
隨著年齡的逐步增長，很多中老年人在身體方面很容易出現(xiàn)一些問題，最常見的便是心腦血管疾病的發(fā)生。如何有效的降低心腦血管疾病的發(fā)生，是眾多中老年人都非常想知道的一個問題，這是有效維持人體健康的保障。那么，中老年心腦血管病怎么避免呢？下面一起來看一下吧。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，老年人如想避免心腦血管疾病，需要具備以下因素：
1、心腦血管所需要的有益物質(zhì)：鈣、鎂、硒、鉻、錳等;
2、清新活躍的負氧離子空氣;
3、硬水質(zhì);
4、多纖維、多礦物質(zhì)、多碳水化合物;少脂肪、少蛋白、少膽固醇飲食;
5、精神閑逸適度，不可樂極，不可悲極;
6、一周不能少于三次、一次不能少于一小時的出微汗或熱身的室外鍛煉;
7、體重保持在(“身高-105”乘2)左右(上、下浮動10斤亦算正常);
8、確知自己是否有心腦血管疾病和家庭遺傳;
9、一年至少上醫(yī)院檢查一下：血脂、血壓、總膽固醇;血糖：高、低密度脂蛋白。以上這些，為“心腦”疾病創(chuàng)造了條件。
中醫(yī)的“七情”致病很有道理。這七情有：喜、怒、悲、思、憂、恐、驚。把“喜”放在第一位，尤見其分量。從對全球長壽老人的調(diào)查中也有一個有趣的發(fā)現(xiàn)：雖然國度不同，飲食習(xí)慣各異，但調(diào)節(jié)情緒、使精神始終保持在“悅、和”這樣一個最佳點，卻是每位長壽老人的共性。可見七情的調(diào)適，對身體健康很重要。
目前已有動脈硬化、心腦血管病征象的白領(lǐng)們也不要悲觀，心腦血管疾病還有一個特征，就是它的可逆轉(zhuǎn)性。
由于環(huán)境、飲食、少運動等諸多因素造成的動脈的早期硬化，只要注意調(diào)整，使血管走向“年輕態(tài)”，不是“天方夜譚”。
以上便是關(guān)于中老年心腦血管病的介紹。若是想有效的預(yù)防血腦血管疾病，還有很多地方是需要注意的，比如飲食方面，要注意嚴(yán)格控制食物的攝入，不要吃太多油膩的食物;比如運動方面，要堅持適量合理的運動，增強體質(zhì)。
