老年人如何安然度過寒冷冬季
老年人如何安然度過寒冷冬季
耳暖：早晚揉耳廓
中醫認為，“耳為宗脈之所聚”，十二經脈皆通過于耳。由于耳朵的皮膚很薄，耳廓的血管表淺，皮下組織較少，缺少皮下脂肪的保護。如不注意保護耳朵，遇到寒冷刺激時，血管收縮易發生缺血缺氧，而致耳朵凍傷，還會引發感冒等病。因此，老年人冬天要注意保護好耳朵，外出時戴上柔軟的防護耳罩，并堅持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5到10分鐘，以發熱為度。
頭暖：梳頭百余次
中醫認為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，人體十二經脈和奇經八脈都匯聚于頭部。頭部受到冷風吹襲，很容易使陽氣從頭部散發掉，引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等病，有高血壓、腦動脈硬化的中老年人，還易發生高血壓危象、急性心梗、中風等而禍及生命。
因此，冬天一定要注重頭部保暖，每天清晨應梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調順，氣血不衰。風雪天外出時要戴好帽子，以保護頭部免受風寒侵害。
背暖：背心護督脈
中醫認為，督脈是循行背部之主干，總督人體陽氣，“背為陽中之陽”，為“陽脈之海”。如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功能下降，引起感冒，患有慢性支氣管炎、哮喘等病的中老年人，易復發或使病情加重。所以，在冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，以保暖背部。在風和日麗的天氣，應到外邊曬曬太陽，讓陽光照射背部，溫暖的熱流不僅使人感到熨貼舒服，更是防范老年冬季抑郁癥的靈丹妙藥。
頸暖：外出戴圍巾
頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經中樞最重要部位，更是心腦血管的必經之路，如果受寒，不但加重頸椎病，還會引發其他疾病。因此，冬天最好穿立領裝，外出時戴圍巾，可防范頸部血管因受寒風侵襲而收縮，對預防高血壓并心血管病等都有一定的好處。
鼻暖：按摩鼻雙側
中醫認為，鼻為肺之竅。如鼻子受寒冷剌激，體弱的老年人易傷風感冒。所以冬天要護好鼻子。遇到寒潮過境的天氣，外出戴上口罩。早晨和晚睡前各按摩一次鼻部，用兩手拇指外側相互摩擦，有熱感時，用雙手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右；接著按摩鼻翼兩側的迎香穴（在鼻翼外側緣旁0.5厘米）15到20次。可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，有效地預防感冒和鼻病。
