中老年人失眠怎么辦呢
2017-01-12 10:16:21 來源：360常識網
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導語：如今中老年人的健康問題，也是我們生活中非常關注的問題，而且廣大中老年人在生活中需要了解的，因為隨著年齡越來越大，難免會出現(xiàn)各種各樣
如今中老年人的健康問題，也是我們生活中非常關注的問題，而且廣大中老年人在生活中需要了解的，因為隨著年齡越來越大，難免會出現(xiàn)各種各樣的問題，最常見的就是中老年人出現(xiàn)了失眠的情況，總是睡眠不好，這樣就會大大的影響到自身的身體健康，當然中老年人失眠可能是由于很多的原因造成的，那么中老年人失眠怎么辦？如果您還在失眠，中老年人可試試下面幾種方法。
制定有規(guī)律的作息制度，并堅持執(zhí)行。建議中老年失眠患者早晨六點起床，中午不午休，晚上九點左右開始休息，如果中午特別困乏，可以做點運動，讓自己精神起來。總之，一定要堅持到晚上九點左右才正式休息。
注意營養(yǎng)元素的補充。我們人體在進入中老年后，需要及時補充大量的營養(yǎng)元素以保持健康狀態(tài)。那么，治療失眠應該補充哪些營養(yǎng)元素呢？吃些什么能緩和失眠呢？有關專家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰島素的分泌，幫助人體快速入睡。此外，牛奶、大棗、香蕉和蘋果都是不錯的緩和失眠的選擇。您不妨試試。
改善睡眠環(huán)境。睡覺前，注意關閉家中所有電器，防盜門及臥室門等。可以開半扇窗戶，保證室內氧氣充足。睡墊可適當?shù)募雍瘢ＷC舒適度。注意調整枕頭的高度，不要太高或太矮。盡量減少不利于睡眠的因素。
注意關閉光線。睡覺時最好關閉所有的燈源，給自己營造一個暗黑的環(huán)境，有利于提高睡眠質量。
隨著年齡越來越大，導致越來越多的人在生活中面對著多種多樣的問題，其中中老年人在生活中常遇到的一個問題就是失眠，可是總是失眠，使得中老年人不曉得該怎么辦？上面是針對這個問題給出的具體解答，但愿能幫到還在被失眠困擾的中老年人，祝您健康。
