老人夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)

2017-03-06 10:53:05　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：夏天運(yùn)動(dòng)要適度，合理的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。時(shí)間最好選清晨與傍晚，這兩個(gè)時(shí)間是一天當(dāng)中溫度最低的時(shí)候，是鍛煉的好機(jī)會(huì)。

老人夏季的養(yǎng)生要點(diǎn)

一、多飲水：

由于人體抵抗酷暑的高溫，為維持自身正常、恒定的體溫，必須要出大量的汗來(lái)調(diào)治，所以需要及時(shí)喝水，補(bǔ)水。不然的話，很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷飲。

二、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)：

夏天運(yùn)動(dòng)要適度，合理的鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。時(shí)間最好選清晨與傍晚，這兩個(gè)時(shí)間是一天當(dāng)中溫度最低的時(shí)候，是鍛煉的好機(jī)會(huì)。運(yùn)動(dòng)也不可過(guò)度疲勞，患有高血壓、心臟并肥胖癥病人及年老體弱者，不宜高溫環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。

三、飲食調(diào)養(yǎng)：

夏季天熱，老人要少吃肉類，避免脂肪增加過(guò)多而營(yíng)養(yǎng)平衡失調(diào)和新陳代謝紊亂。難以消化、過(guò)于肥膩及辛辣的食物也要少吃，選清淡爽口，少油膩易消化的食物，多吃些健脾品、消署品。