老人想要睡好覺 試試最長壽秘方
2015-12-01 16:11:10 來源：360常識網
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導語：有四成以上的老年人夜間睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好覺，請試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方———日本福壽體操。
老人想要睡好覺 試試最長壽秘方
有四成以上的老年人夜間睡眠不好，白天昏昏沉沉。要想睡好覺，請試試來自全世界最長壽地區沖繩的秘方———日本福壽體操。
1、柔軟脖頸。
頸向前傾，直到肌肉感覺有些繃緊，然后默數10下。前后左右各做一遍。
2、刺激、柔軟肩部肌肉
慢慢抬起肩膀，然后突然放松，回到原來位置，重復10次。
3、擴胸伸展
雙手在背后相握，往后伸展胸部，數10下。
4、壓手掌
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
5、舒展脊背
雙手抓住椅子的同一側，慢慢的扭轉上半身，數10下；反方向再做一次。
6、彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后放松；重復10次。
