防皮膚衰老的7個生活習(xí)慣
讓皮膚看起來永遠(yuǎn)年輕，并不能依靠整形手術(shù)，更多取決于生活方式。美國《醫(yī)學(xué)日報》近日給出了防止皮膚衰老的7個生活習(xí)慣，可幫助逆轉(zhuǎn)老齡化進(jìn)程對皮膚產(chǎn)生的不良影響。
1、早餐時喝茶。
選擇喝茶，特別是白茶，能減少人們患癌癥、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和與年齡老化相關(guān)的皺紋的風(fēng)險。白茶中存在的少量生化酶能保護(hù)人體中的膠原蛋白和彈性蛋白不受到破壞。這兩種蛋白有助于皮膚保持緊密度和彈性。
2、用水果替代糖果和零食。
用草莓來代替巧克力餅干，能讓皮膚看上去容光煥發(fā)。限制糖分有益于面部皮膚，因為過多糖分會導(dǎo)致皮膚老化。2013年進(jìn)行的一項研究表明，如果50~70歲的參與者體內(nèi)的血糖水平增高，會導(dǎo)致他們看上去老了5~7個月。建議多食用富含抗氧化劑的漿果。
3、外出時涂抹防曬霜。
使用防曬指數(shù)在15或以上的廣譜防曬霜有助于減輕日曬引起的皮膚損害和老化。來自太陽中的紫外線是引起皮膚出現(xiàn)明顯老化跡象的主要原因，其中包括皺紋、粗糙的斑點、松弛下垂和皮膚色素減退。
4、飲用充足的白開水。
2007年進(jìn)行的一項研究表明，喝500毫升飲用水30分鐘后，皮膚中毛細(xì)血管的血液流量有所增加。皮膚含有30%的水分，這讓它看上去豐滿緊致。不要用碳酸飲料或者勾兌果汁來替代白水，只有白開水能將毒素從身體內(nèi)沖刷出來，讓皮膚顯出健康的光澤。
5、65歲之后也不要停止鍛煉。
65歲以上的老年人依舊能通過鍛煉逆轉(zhuǎn)皮膚老化。美國醫(yī)學(xué)協(xié)會運動醫(yī)學(xué)分會年會宣讀的一項研究顯示，每周大約鍛煉3次就能讓皮膚看上去年輕，因為鍛煉能防止真皮變薄和角質(zhì)層變厚，讓皮膚在微觀層面上看起來年輕十幾歲，真正逆轉(zhuǎn)“皮膚年齡”。
6、增加性生活的頻率。
有規(guī)律的性生活能讓人看起來年輕七歲。每周進(jìn)行3次性生活有助于保持身體處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)皮膚的新陳代謝過程。
7、不熬夜，睡夠覺。
隨著年齡的增長，人們應(yīng)當(dāng)優(yōu)先安排睡眠，因為它有助于皮膚和身體得到補充，恢復(fù)活力。去年進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會導(dǎo)致皮膚過早老化、凹凸不平和線條密布。睡眠質(zhì)量差會加速皮膚的老齡化進(jìn)程，削弱皮膚在夜間的自我修復(fù)能力。
