過勞死的概念

所謂“過勞死”，就是人們正常的工作規(guī)律和生活規(guī)律被破壞，總是處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)中，使身體始終處于亞健康狀態(tài)，積勞成疾，導(dǎo)致血壓升高和動(dòng)脈粥樣硬化等病理變化，使機(jī)體不能承受超強(qiáng)度的勞動(dòng)而致死。

哪些人更應(yīng)加以防范

現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏較快，加上社會(huì)轉(zhuǎn)型，產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，人們面臨很大的精神壓力，處于亞健康狀態(tài)的人比比皆是，這是過勞死的外部原因；不能珍愛生命，不善于調(diào)節(jié)生活，不關(guān)注身體狀況，生物鐘紊亂是過勞死的內(nèi)部原因。陳逸飛常常連續(xù)幾日不休不眠地工作，長期過度精神緊張，整個(gè)身心處在應(yīng)激狀態(tài)，從而導(dǎo)致消化性潰瘍病，平時(shí)診治又不及時(shí)，再加上他患有肝病，終因上消化道大出血而死亡。英年早逝實(shí)在令人惋惜，這種情況在知識界、演藝界、企業(yè)界并不是個(gè)別現(xiàn)象。北京去年對知識分子的健康狀況進(jìn)行了調(diào)查，令人驚訝的是，這個(gè)群體的平均死亡年齡從10年前的59歲，下滑到53歲。2004年有多名精英因過勞而死亡，如愛立信中國總裁楊邁，麥當(dāng)勞全球總裁坎塔盧波，均瑤集團(tuán)董事長王均瑤。前些日子四天內(nèi)清華大學(xué)先后兩名中青年拔尖人才也因過勞而死。

所以，生活壓力大、事業(yè)心太強(qiáng)、事事追求完美、工作中的“拼命三郎”這一類人，尤其要對過勞死加以防范。

遠(yuǎn)離過勞死的6點(diǎn)建議

亡羊補(bǔ)牢，猶未為晚。那么如何預(yù)防和遠(yuǎn)離過勞死呢？我們提出以下6點(diǎn)建議，供中老年朋友參考。

不要透支體力和健康當(dāng)我們長時(shí)間加班加點(diǎn)工作時(shí)，就會(huì)感到心力不支，煩躁郁悶、睡眠欠佳、食欲下降等。這時(shí)疲勞是一種信號，提醒我們身心已經(jīng)超過正常負(fù)荷，應(yīng)該適度休息。

長期廢寢忘食地工作，會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生很多毒素，有些毒素會(huì)隨著血液進(jìn)入大腦，引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)中毒。這不僅降低工作效率，還會(huì)誘發(fā)疾病或使原有疾病進(jìn)行性加重，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病、潰瘍病的中老年人，對這種身體的疲勞信號更要有所警覺。

修身養(yǎng)性，永葆心情舒暢現(xiàn)代心理學(xué)研究證明，如果一個(gè)人處于抑郁焦慮、苦悶煩惱的時(shí)候，他的血壓就會(huì)波動(dòng)，機(jī)體的免疫能力就會(huì)降低。人在情緒低沉、壓力較大的時(shí)候，很容易產(chǎn)生疲勞，嚴(yán)重時(shí)則導(dǎo)致過勞死。因此，要防止疲勞、保持充沛的精力，就必須善于調(diào)節(jié)情緒，保持心胸豁達(dá)、興趣廣泛、善與人溝通交流，做一個(gè)樂天派。修身養(yǎng)性是防止疲勞的精神良藥。

堅(jiān)持體育鍛煉生活水平的提高，也給人們帶來一些“社會(huì)文明病”（如七高癥、高血脂、高血糖、高尿酸、高體重、高胰島素抵抗、高血黏度）和一些現(xiàn)代綜合征（如“高樓綜合征”、“假日綜合征”、“飛機(jī)經(jīng)濟(jì)倉綜合征”、“辦公室綜合征”、“代謝綜合征”）等等。人如果長時(shí)間靜止不活動(dòng)，最容易產(chǎn)生疲勞感。合理的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肌收縮力，增加機(jī)體的免疫力，加快人體的新陳代謝，推遲神經(jīng)細(xì)胞的衰老，起到延年益壽、防病抗癌的良好功效。

合理調(diào)整飲食良好的飲食習(xí)慣，是防止過勞死的重要手段。平時(shí)一定要注意營養(yǎng)均衡，少吃油膩和不容易消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果，如菠菜、油菜、豆芽、黑木耳、蘋果、橘子等；忌煙、酒。

健康檢查注意定期或不定期身體健康檢查，是中老年人防病的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在北京一項(xiàng)歷時(shí)3年的健康調(diào)查發(fā)現(xiàn)， 35～55歲的人群中有一半以上都處于亞健康狀態(tài)。他們事業(yè)心特別強(qiáng)，被稱為“拼命三郎”、“工作狂”，根本不注意檢查身體，有病就扛著。另一方面，有些疾病的表現(xiàn)很隱蔽，不像教課書里描寫的那樣典型，所以我們更得提高警惕，比如急性心肌梗死，會(huì)有一些不典型的胸疼，對于中老年人來說，更得密切觀察，適時(shí)到醫(yī)院檢查，千萬不可掉以輕心，要警惕急性心肌梗死的各種前兆。

有病早治一些中老年朋友可能患有高血壓、糖尿病、冠心病、潰瘍病等疾病，在疾病早期階段可能癥狀并不明顯，思想上難免馬虎，結(jié)果誤微疾為沉疴。陳逸飛的逝世就和他平時(shí)不注意保健有很大關(guān)系。他曾經(jīng)有過一次胃出血，后又胃穿孔，每次病情稍一好轉(zhuǎn)就玩命般地投入工作，結(jié)果釀成悲劇。一般來說，精神緊張、飲食沒有規(guī)律、嗜好煙酒的人，很容易患潰瘍病。但早期檢查，早期治療，潰瘍病是可以康復(fù)的。所以，積極治療原發(fā)病，及早阻斷疾病發(fā)生、發(fā)展的病理、生理惡性循環(huán)，是防止過勞死的重要措施。

擁有健康，才能擁有一切；失去健康，就失去了一切。讓我們從亞健康狀態(tài)解脫出來，人人關(guān)注過勞死，以更好的精神面貌和健康體魄面對各種挑戰(zhàn)，創(chuàng)造美好未來，擁抱燦爛的明天。