老人要跨越5道坎

清晨多危險 行動宜緩慢 許多老年人本來就患有高血脂、高血糖、高血壓等疾病，夜晚經過七八個小時的呼吸、排汗、排尿等消耗，體內水分大量流失，血液黏稠度增高，清晨極易出現心腦血管血流不暢或停滯，引起心肌梗死或腦梗塞，乃至猝死。統計資料顯示（4～7時）去世的人數，高過死亡總人數的60％以上；其間的心腦血管病猝發率，高達70％～80％，是老人性命攸關的重要時刻。防備的辦法是“起夜”時適量地喝些水，以降低血液濃度；清晨起床時動作宜緩慢，不可過分急快和猛烈；醒后最好呈平臥姿式躺半分鐘，起來后坐半分鐘，再在床邊兩腿下垂半分鐘，再站立行走。

月中防潮汐 情緒宜穩定 醫學家研究發現，在農歷每個月的月中（農歷15日前后），心臟病和腦卒中的發病率都比平時要高許多。過去不明其因，現已獲知它是一種天體引潮力作用產生的周期性波動現象。水是人體的主要成分，約為體重的70％～80％，宛如一個奔流不息的微型海洋。每至農歷的月中，受月亮和太陽弓，力的影響，必出現定時漲落的潮汐反應，引起體液、血液等的起伏波動與變化，導致心臟及血管病的發展與加劇。故患有心腦血管疾病、高血壓的老年人，在農歷每月月中的那一兩天，無論何因何事，都應力戒急躁，保持情緒穩定、心態平靜，并避免劇烈的運動與強烈的精神刺激，以防受潮汐反應的影響，加劇舊病或誘發新病。

歲末天寒冷 起居重保暖 歲末年初，天氣寒冷，老年人由于元氣不足，體溫調節功能減退，受到寒冷的刺激，極易引起機體代謝與免疫功能障礙，稍有不慎，便會舊病復發或罹患新的疾病，甚至導致突然死亡。老年人歲末養生，重在生活調理，一要保持生態平衡，做到起居有常。居室及日常生活環境溫度不可過低或過高，以免外感風寒，內傷元氣。二要注重膳食安排，做到營養均衡、搭配合理。多吃高蛋白、高熱量、高維生素，清淡可口、易于消化的食物，增強體質。三要加強運動鍛煉，提高機體活動。但鍛煉的項目和強度要慎重選擇，以全身性運動為佳。四是穿著忌厚重，宜松軟、輕便。衣料宜用純綿、純毛、純絲織品，外套宜穿羽絨服，并注意頭部及足部的保暖。

喪偶多悲哀 罹難接踵來 醫學專家對2500名老年喪偶者的調查顯示，在喪偶后的半年時間里，許多老人一厥不振、罹患疾病并快速死亡。科學研究發現，喪偶老人的免疫功能竟然下降了90％；其所患病癥，心臟病和中風居于首位。對于此現象，喪偶老人及其子女應當引起高度重視，子女應多給予老人以體貼、溫暖與關照。

健康七八九 百歲不是夢 醫學研究發現，老年人處在70～79歲的年齡段和50～59歲的年齡段身體狀況幾乎一樣，平均每個月都有兩次健康波動，若平安度過這個“坎”，8歲以后健康狀態便明顯穩定。專家認為，老人欲獲高壽，保健諸事須精心對待與安排。這里借用我國著名養生保健專家洪昭光教授的話作回答：“如果我們能很好地按照科學文明的生活方式，用健康衛生知識來充實自己，那么，我們每一個人一定會按照自然規律，健康七八九，百歲不是夢。”也就是說人到70歲、80歲、90歲很健康，那么活到100歲都是很普通的事。