冬季如何養生 老人守護健康多吃7大素食

老人的健康是每個子女都非常關心的事情，父母為我們操勞了一輩子，我們應該要多多關心父母的健康！你們知道老人冬季如何養生嗎，有什么比較好的方法嗎？還不知道該怎么照顧父母的朋友們趕緊來學習一下老年人冬季養生的常識吧！

冬季飲食養生 老人不妨多吃素食

老年人的身體狀況沒有年輕人好，所以對于日常的飲食要求也比較多，老人不能吃的太過油膩，而且還會引起許多的并發癥！冬季氣候寒冷，很多時候會引起許多的老年病，所以老人們平時最好多吃一些素食，這樣更加有利于健康哦！

老年人身體機能下降，對飲食要求較高，經常吃大魚大肉，素食吃的太少，難免會讓身體感覺不適，因此這時老年人最好吃些素食，幫助消除油膩，保護心血管，降低血脂，讓過于勞累的腸胃輕松一下，對于中老年人冬季養生是一種好的選擇。

玉米

玉米不能算是蔬菜，因為它含有許多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營養學上，玉米被歸類為主食類。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

山藥

其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。

山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。

番薯

番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。

燕麥

燕麥健康主食的另選，具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

海藻類

多吃海帶保護乳房----國外調查發現，海帶對女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

蘋果

蘋果膠具有降低血中膽固醇作用，因為果膠在腸道中能與膽酸結合，使膽酸排出體外的量增加，需要消耗膽固醇來合成新的膽酸。此外蘋果含豐富的鉀，可排除體內多余的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。

結語：老人的健康是每個子女都非常關心的事情，所以相信很多的朋友們都非常的想知道照顧老人的一些常識，相信小編今天介紹的這些老人保健常識能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦！大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個老人都可以健康幸福呢！