經絡拍打 中老年人要注意哪些

早晨一大早起來的時候，就會看到很多的老年人在廣場上鍛煉身體，有的人在拍打自己的手腳以及背部，這是什么呢？這就是經絡拍打。那么你知道該如何拍打自己的經絡嗎？拍打經絡有哪些講究嗎？下面就和小編一起去學習一下吧！

經絡拍打有很大的好處的，可以緩解疾病，可以治病預防疾病，對腎臟有保健養生的功效。但是經絡拍打并不是隨便就可以拍打的，必須要有技巧，不然會很容易傷害身體健康的。經絡拍打一定要去正規的醫院。

亂拍亂打

手法太重或致“內傷”

“拍打經絡曾經流行過一段時間，例如著名的‘敲膽經’就是一種經典的拍打療法。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院推拿科主治醫師林敏在接受新快報記者采訪時表示，拍打療法是推拿的一種，操作簡便，其理論基礎是中醫的經絡穴位理論。中醫認為，經絡是氣血運行的渠道，拍打經絡和穴位有助于保持經絡通暢，以達到有病治病、無病防身的作用。

雖然拍打經絡操作簡單易學，但也存在一定的危險。“坊間存在不少以拍打療法為主的醫療保健館，拍打受傷的案例不少見。”林敏說，拍打療法與刮痧類似，一些治療要求拍“出砂”，并認為“出砂”的效果更好。但很多治療師手法太重，如拍打驅寒氣，拍打過重會傷了肺氣。因此，不建議隨便到醫館進行拍打治療。

四肢拍打

多用實掌拍、捶打、點擊

“中醫認為，經絡與臟腑之間存在對應的關系。因此，拍打相應的經絡，對相應的臟腑具有保健作用。”林敏表示，現在經絡的拍打主要是四肢。

最簡單的一個拍打方式是哪里有病拍哪條相應的經絡。例如手太陰肺經，對應的臟腑是肺部;手陽明大腸經，對應的臟腑是大腸等。當這些臟腑受到邪氣入侵時，例如出現咳嗽、有肺部疾病，或者腸胃不適時，拍打這些經絡，有助于“祛邪扶正”。

另外，《黃帝內經》中提到“肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪氣，其氣留于兩腋;脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部);腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)”。林敏說，有心肺方面的疾病，可以拍打兩肘的肘窩;肝不好的人群，可以拍打兩側腋下;脾胃不好的人，可拍打兩側大腿根部內側;而腎不好的人群，則可以多拍打膝蓋后面的膝蓋窩。

“輕為補、重為泄。”林敏提醒，如果身體臟腑存在實邪，可以拍打至起砂;而對于身體虛弱的人群，則適當拍打即可，不要求出砂，就能有保持經絡通暢的作用。四肢拍打可以稍微用力，除了采用大面積實掌拍打外，還可以采用捶打或用五指尖點擊的方式，更有針對性。一般一次拍打5-10分鐘即可。

背部、腹部也可以拍，但多用虛掌

不僅四肢可以拍打，軀干部分也是可以用拍打的方式養生。

林敏說，軀干的拍打主要作用于背部、腹部。胸前也可以拍打，但由于胸前靠近肺部，所謂“肺為嬌臟”，拍打不當很容易受傷，因此，不建議市民自己做胸前拍打。

要注意的是，由于軀干跟臟腑靠近，因此，拍打時不能太用力，防止引起“內傷”。林敏建議，拍打這些部位時，可以用五掌緊閉，手稍微拱起來，形成虛掌拍打;背部拍打可以大面積拍打，特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序漸進地用虛掌拍，先輕微用力再慢慢加強，拍至微熱、松快為佳;腹部拍打集中在肚臍周圍，對生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。

不過，要提醒的是，局部有傷口、感染、瘡癤，存在心律不齊等人，都不建議自行采用拍打療法。另外，不要在通風口拍打，拍打流汗后不能立即洗澡，避免受寒致病。

推薦拍打方式

1.十二經拍打法：操作：找出位于手腳的十二經，哪個臟腑有病就拍哪條經絡。可以沿著經絡，用實掌拍打、捶打、五指點擊的方式，每次5-10分鐘即可。

注：十二經與臟腑 手三陰經：手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經手三陽經：手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經 足三陽經：足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經 足三陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。

2.拍打邪氣滯留部位：操作：肺心有邪，其氣留于兩肘;肝有邪氣，其氣留于兩腋;脾有邪，其氣留于兩髀(大腿根部);腎有邪，其氣留于兩腘(膝蓋后部)。相應的臟腑保健，可用虛掌拍相應的位置，至微熱或出砂。

結語：老年人是一個很特殊的群體，在這樣的一個年紀里更應該做好養生保健的工作，以上對于經絡拍打的相關內容大家知道了吧，經常拍打經絡對身體健康是很有幫助的，但是小編在這里提醒老年人在拍打的時候要注意力量，不要拍打的過重哦！