老人健康 春季鍛煉注意“五不宜”
關(guān)注老人健康是一件非常重要的事情，那么你知道有哪些關(guān)于老人健康的知識呢？老人健康養(yǎng)生的注意事項又有哪些呢？今天360常識網(wǎng)的小編就來告訴你老人春季鍛煉注意“五不宜”，一起來看看吧。
春練不宜過早
應(yīng)在太陽初升后外出鍛煉。這是因?yàn)槌醮簳r節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些有慢性病的老年人病情容易加重。
不宜空腹春練
老年人的新陳代謝是比較緩慢的，尤其是在早晨，他們的血流相對緩慢，血壓、體溫都比較偏低。所以在晨練前應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮刃犸嬃稀?/p>
如牛奶、蛋湯、麥片等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。
春練不宜"露"
老年人春天早晨進(jìn)行戶外活動，要選擇避風(fēng)向陽、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野、公園或草坪，不宜頂風(fēng)跑，更不宜脫衣露體鍛煉。
運(yùn)動不宜過于激烈
老年人體弱，適應(yīng)性差，運(yùn)動應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)，過于激烈的運(yùn)動容易誘發(fā)心、肺疾病。
春練不宜急
老年人在早晨起床之后，會出現(xiàn)肌肉松弛的現(xiàn)象，關(guān)節(jié)韌帶也變得僵硬，四肢功能會不協(xié)調(diào)。
因此鍛煉前應(yīng)輕柔地活動軀體和關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量，防止因驟然鍛煉而誘發(fā)意外事故。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道關(guān)于老人健康的一些知識了嗎？尤其是在春季鍛煉的時候要掌握的一些小常識，小編說的老人春季鍛煉注意“五不宜”你都記住了嗎？那些老年人一定要謹(jǐn)記哦。
