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老年人便秘怎么辦 老年人便秘的治療方法

2017-06-20 17:27:52  來源:360常識網   熱度:
導語:人到老年常常會遇到便秘的困擾,歲數大了,身體的新陳代謝逐漸變慢了,再加上缺乏運動,導致身體里的食物堆積而形成便秘,那么,老年人便秘

人到老年常常會遇到便秘的困擾,歲數大了,身體的新陳代謝逐漸變慢了,再加上缺乏運動,導致身體里的食物堆積而形成便秘,那么,老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?下面將由小編帶你到文中看看關于治療老年人便秘的方法吧!

很多老年朋友們都遭受著便秘的困擾,你知道老年朋友們便秘怎么調理嗎?老年人便秘該怎么辦呢?請看下文將為您揭曉!

老年人便秘該怎么辦

癥狀較輕的老人,可以通過以下幾種方式進行調理,有助于恢復正常排便。

一、飲食

1、增加纖維素和水分的攝入

增加纖維素和水分的攝入,推薦每日攝入膳食纖維25-35g,每日至少飲水1.5-2.0L。

很多老年人便秘都跟飲食有關,調整正確的飲食才能幫助老年人排便,老年人需要每天多喝點水,有助于蠕動腸胃而順利排便哦!

2、適量攝入橄欖油

很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群,所以飲食都比較清淡,這也是導致便秘的原因之一,因為人體也需要油脂的潤滑。建議在飲食中加入橄欖油,既能直接潤腸,分解產物還能刺激腸蠕動,改善便秘癥狀。

二、運動

不要長時間坐著看電視或打麻將,堅持早晚散步有益于結腸張力的恢復。

另外,深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用,可提高結腸的張力,增加腸蠕動。

上了歲數的人,都不太愛動,其實,老年人多多運動不僅有利于身體的健康,而且身體各個機能都能得到鍛煉,老年人不妨試試哦!

三、排便習慣

結腸活動在早上剛醒來和吃完飯后最為活躍,因此建議在晨起或餐后2小時內嘗試排便,排便時一定要集中注意力,減少外界因素的干擾,不要看報紙或思考過多的事情。

但是有一點要注意,患有高血壓等病癥的老人在排便時不宜用力過猛,否則有可能引發腦血栓。

四、穴位按摩

1、按肚子——大巨穴

大巨穴是位于下腹部臍下三橫指目,前正中線旁開三橫指處的兩個對稱的穴位,按摩有助于緩解便秘。

按摩時,可以仰臥,屈膝。兩手中指分別按同側的穴位,一遍鼓肚子一邊按壓。做5-6次。

2、按腳底——太白穴

按摩足部內側,第一跖趾關節內側隆起部位后下方的太白穴,也有助于緩解便秘。

按摩時,將一條腿伸直坐下,把對側腳搭在伸直腿的膝蓋上,一只手固定踝部,另一只手用拇指以太白穴為中心從足尖向腳踝慢慢地平推。每側做5-6次。

特別提醒

如過便秘時間持續較長或者癥狀比較嚴重,請盡快到醫院就醫并在專業醫生的指導下進行治療,以免延誤病情。

老年人便秘吃什么

1、百合蜂蜜飲

做法:取百合50克,蜂蜜、白糖各適量。將百合加水煮爛,與白糖、蜂蜜調勻服用。此方具有溫陽潤腸的作用,常用于治療陽虛便秘所致的大便干結、腰酸肢冷等癥。

2、銀耳燉冰糖

做法:取銀耳10克,大棗15枚,冰糖適量。將銀耳泡發洗凈,放在碗中,加入冰糖、大棗,隔水燉1小時即可食之。此方具有養血潤腸的作用,常用于治療血虛便秘所致的便結難解、面色蒼白、唇舌色淡、頭暈心悸等癥。

3、奶蜜蔥汁

做法:牛奶250克,蜂蜜100克,蔥白100克。先將蔥白洗凈,搗爛取汁;牛奶與蜂蜜共煮,開鍋下蔥汁再煮即成,每早空腹服用。

4、芪竹兔肉煲

做法:取炙黃芪、玉竹各30克,兔肉500克,加水、調味品各適量煲熟后服食。此方具有益氣潤腸的作用,常用于治療氣虛便秘所致的排便無力、便后疲乏、汗出氣短等癥。

5、紅薯大棗羹

做法:紅薯300克,大棗50克,蜂蜜25克。將紅薯去皮切碎,同大棗一起用水500毫升武火煮至約300毫升加入蜂蜜,再用文火煮5—10分鐘,待涼后早晚服用,連湯帶渣同時吃,每日一劑,服3—4天見效。

6、檳榔粥

做法:檳榔15—30克,大米60克。先將檳榔煎煮20分鐘后,去渣取汁,入大米煮成粥。早晚分服。

老年人增加膳食纖維的攝入量,多吃富含膳食纖維的食物,這是預防便秘的有效方法。由于膳食纖維持水性強,大大增加了糞便的容積,刺激腸道蠕動,有利于糞便排出,減少有害物質在腸道內的滯留時間,可有效地預防便秘和痔瘡的發生。

治療老人便秘的妙方

1、要養成每天排便的習慣

不管能不能排出來,養成每天坐廁的習慣,讓腸道也有自己的“生物鐘”;而且排便的時候,要專心,不要三心二意,不專心和有了便意堅持不去廁所一樣有害。中醫認為,用心排便,緊閉口齒,不講話,可使精氣不隨大小便而外泄,有補腎健齒的作用。

2、按摩腹部

每天晚上入睡前,平躺在床上,把雙手搓熱后,按摩腹部,每天三百次以上,以肚臍為中心,包括兩側的小腹部。按摩有兩個好處,一是大家平時運動少,自我按摩就是做適量的運動。每次按摩完之后,身上都會熱乎乎、濕漉漉的,有種全身通透的感覺,這就是氣血活絡的表現。同時,按摩腹部還可以增加腸胃蠕動,達到消除便秘的目的。

另一個是,腹部有幾個重要的穴位。首先是氣海,氣海也就是大名鼎鼎的“丹田”,是人的精元之氣聚集的地方。“氣海一穴暖全身”,所以按摩氣海,會感覺全身發熱,這其實是增補元氣的過程,元陽真氣增強了,便秘當然也會得以緩解。另外就是與消化系統有關的募穴,募穴是臟腑之氣集中的地方。募穴不是一個穴位:胃的募穴是中脘,小腸的募穴是關元,大腸的募穴是天樞。這幾個穴位都照顧到了,就可以改善腸胃功能,增強排泄能力。尤其是天樞,因為便秘主要是由于大腸傳導功能失常,按摩天樞就可以有效地緩解便秘。當然,按摩還有許多好處,經常按摩腹部可以幫助燃燒脂肪,起到減肥的效果。

3、吞咽唾液法

每天早晨起來后,漱出滿滿一大口唾液,分三次咽下去。“氣是續命芝,津是添年藥。”前面提到的穴位按摩法可以養真氣,就好比是吃了能益壽的靈芝;而這個吞咽唾液法,它能儲蓄津液,好比是吃了長生藥,能延年益壽。那為什么吞咽唾液能治便秘呢?有的人便秘是因為上火,肺火旺盛,熱耗津液,而大腸與肺相表里,缺少津液滋潤的大腸就像缺少潤滑油的傳送帶,傳導功能失常,也就產生了便秘,這時候吞咽唾液就像給大腸上了潤滑油,使大便能順暢地滑出腸道。還有的人是因為體質虛,肝腎不足,血虛津虧,傳導力不足導致便秘,這種情況下,吞咽唾液可以補充津液,增強排便動力,緩解便秘。

吃水果的時候要注意,大家都認為香蕉是通便的,那一定是自然成熟的香蕉才可以,生的香蕉很澀,含有鞣酸,有很強的收斂作用,反而會造成便秘。蘋果也有一定的收縮作用,帶皮吃蘋果才能幫助通便。另外,獼猴桃、梨子等都能起到潤滑腸道的作用。

結語:便秘是一種很常見的現象,很多人都會有便秘,尤其是老年人特別容易有便秘的癥狀,因為老年人的消化功能不是很好,所以,老人年不僅要從飲食方面改善,還要加強運動哦,以上就是小編總結的治療老年人便秘的方法,祝你們早日擺脫便秘的困擾!

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