老年人眼睛不好使 護(hù)眼要學(xué)會(huì)6步
老年人上了年紀(jì)之后，身體會(huì)出現(xiàn)各種狀況，包括眼睛，什么青光眼、白內(nèi)障等疾病會(huì)隨時(shí)找上老年人。那么，老年人在日常生活中該如何讓自己避免傷害？下面小編就來(lái)介紹護(hù)眼的6步，希望對(duì)你有用。
老年人眼睛不好使 護(hù)眼要學(xué)會(huì)6步
步驟一：遠(yuǎn)眺運(yùn)目。當(dāng)你感到眼睛酸疼時(shí)，請(qǐng)馬上去室外看看遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖等，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，降低眼疾的發(fā)生率。
步驟二：按摩熨目。將兩手掌快速搓熱，然后放在眼睛上，可以改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位?？梢悦刻煸?、晚用拇指與食指指腹按在眼內(nèi)角上方的凹陷中，先向下按然后向上擠，也可以按左右眉內(nèi)側(cè)的凹陷處。經(jīng)常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內(nèi)障等疾病。
步驟三：熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時(shí)可以用熱毛巾熏浴雙眼，“也可以用菊花或桑葉泡水喝，或煮水熏蒸眼睛?！边@種方法可以增強(qiáng)眼睛的抵抗力。
步驟四：擇食養(yǎng)目。β胡蘿卜素、維生素A和葉黃素對(duì)眼睛健康很有幫助，尤其是葉黃素，它在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成玉米黃素，成為視網(wǎng)膜黃斑的主要色素，能有效地過(guò)濾紫外線和藍(lán)紫光，避免眼睛受到傷害，有效預(yù)防功能性退變。老人要多吃胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等食物。
步驟五：四季護(hù)目。春、秋、冬季風(fēng)大塵多，夏天紫外線強(qiáng)烈，對(duì)眼睛都有傷害，老人外出最好戴上墨鏡。
步驟六：眼疾治目。對(duì)老人眼睛傷害程度最大的莫過(guò)于眼疾，青光眼、白內(nèi)障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網(wǎng)膜病變等疾病在老年人群中發(fā)病率都比較高。
