強(qiáng)身健體延年益壽的六訣竅
上了一定年紀(jì)的時(shí)候才會(huì)感悟到身體健康有多重要。日常生活中養(yǎng)生方法有很多，有飲食上、運(yùn)動(dòng)上以及心理上的。下面我們一起來(lái)看六個(gè)能強(qiáng)身健體延年益壽的六訣竅：
1、吹腎氣
正坐，以?xún)墒峙e起從耳朵左右引三度或是反手拋射，左右同轉(zhuǎn)身三五度即可，以足前后逾左右各十?dāng)?shù)度，此法能去腰腎膀胱間積聚的風(fēng)邪，其余如上法，如果要修煉要在靜室里焚香，順溫涼之宜，明燥濕之異，每夜半后生氣時(shí)，或五更睡覺(jué)，先呵出腹內(nèi)濁氣，或一到九止，或到五止，定心閉目，叩齒三十六通，以積心神然后以大拇指背試眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把兩手擦得很熱，閉住口，先要呼吸然后到摩面，不論次數(shù)，為真人起居法，再以舌尖抵著上腭，口中內(nèi)外津液滿(mǎn)口。分三次咽下，令人胃存神受。這樣作三度九咽，得以深深灌溉五臟光澤。
2、呵心氣
坐正，兩手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以?xún)墒窒鄡x，用腳踏在手中各五六度，能去心胸間風(fēng)邪諸疾，關(guān)氣為之，閉目良久，三咽，三叩齒才停止。
3、噓肝氣
坐下正，以?xún)墒窒嘀匕聪拢瑢⑸眢w向左右各慢慢移動(dòng)三五度，又坐正，兩手泄相儀翻覆向胸三五度，此舉能夠化除肚內(nèi)郁積的風(fēng)邪毒氣。
4、吃肺氣
坐正，兩手抵地，縮身曲脊向上舉三次，可以消除肺部的風(fēng)邪和積勞，亦可反手用掌頭輕打脊上左右各三五下，閉目咽液叩齒三下才停止，此舉能消除胸臆間的風(fēng)毒閉氣。
5、吸脾氣
大坐，一腳伸，一腳屈，兩手向后反擊各三五度，亦可跪坐，以?xún)墒值值兀劬︻櫯位⒁暩魅宥龋苋テ⑴K風(fēng)邪增加食欲。
6、嘻三焦
平坐，昂頭，兩掌向上，以?xún)墒滞炷_腕，搖動(dòng)三五度，或大坐，兩腳向左右伸開(kāi)，以?xún)墒挚鄣兀e身腰脊三五度，能去腎內(nèi)的風(fēng)毒邪氣。
