預(yù)防老年癡呆多吃13種食物

老年性癡呆正在成為世界性的社會(huì)難題。一方面它的發(fā)病率越來(lái)越高，已上升為常見死亡原因的第3位，僅次于心腦血管病和癌癥。另一方面，這種病的演變過(guò)程緩慢，不容易發(fā)現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)癡呆癥患者已有600萬(wàn)人，隨著年齡增長(zhǎng)，老年人的癡呆發(fā)病率將逐步增高，80歲以上老年人癡呆癥的發(fā)病率達(dá)80%。

平時(shí)多吃健腦食品，多運(yùn)動(dòng)，多交流，心態(tài)平和，性格樂(lè)觀，就可能遠(yuǎn)離老年癡呆癥。在我們身邊就有很多食物，對(duì)腦部器官有很好的保護(hù)作用：

1、核桃

含有豐富的不飽和脂肪酸——亞油酸，被機(jī)體吸收后能變成腦細(xì)胞的組成物質(zhì)。

2、魚

多吃魚對(duì)預(yù)防老年性癡呆有好處。

3、五味子

含有豐富的有機(jī)酸、維生素、類黃酮、植物固醇及有強(qiáng)效復(fù)原作用的木酚素，它也是兼具精、氣、神三大補(bǔ)益的少數(shù)藥材之一，能益氣強(qiáng)肝、增進(jìn)細(xì)胞排除廢物的效率、供應(yīng)更多氧氣、營(yíng)造和運(yùn)用能量、提高記憶力及性持久力

4、桂圓肉

對(duì)治療老年性癡呆、心脾氣血兩虛者有益，同時(shí)有助于防治畏寒乏力、面足浮腫。

5、葡萄

對(duì)于老年性癡呆、氣血虛弱的治療較為適宜。

6、山楂

常用于治療老年性癡呆兼有高血脂癥、糖尿病者。

7、芝麻

可補(bǔ)腎益腦、養(yǎng)陰潤(rùn)燥，對(duì)肝腎精氣不足兼有口舌干燥、腸燥便秘等癥狀較為適宜。

8、蓮子

是補(bǔ)脾益胃、養(yǎng)心安神、益智健腦的理想食物。在中醫(yī)里，蓮子還有益腎固精的功能。

9、黃花菜

對(duì)治療老年性癡呆有幫助，可以改善肝腎陰虛、血虛引起的健忘、失眠、煩躁、眩暈頭痛、心悸等病癥，是養(yǎng)腦強(qiáng)記的好食物。

10、花生

有明顯的抗衰老作用，可以延緩腦功能衰退，抑制血小板凝聚，防止血栓形成。還能降低膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

11、荔枝

對(duì)治療癡呆、心脾氣血兩虛，兼有胃陰不足、心煩口渴的患者較為適宜。

12、松子

用于防治老年性癡呆，尤其適用肝腎精虧癥伴肺燥陰虛者。

13、桑葚

治療肝腎虧損、心脾氣血雙虧的癡呆病人尤為適宜。

在合理飲食的同時(shí)，老年朋友也要培養(yǎng)自己的愛好，多讀書看報(bào)，或者練習(xí)書法、樂(lè)器；要注意保持良好的心態(tài)，保持良好的人際關(guān)系，盡可能做一些適合老年人身體特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)。每天練練太極拳、慢跑、散步。每天睡覺前活動(dòng)活動(dòng)腰腿，按摩一下腳底，對(duì)身體也有很大好處。