預防和管理餐后低血壓問題 餐前喝杯綠茶可防餐后低血壓

對于老年人來說，吃點柔軟的面條不但能夠暖身暖胃，還有助于消化，提供能量，大多數老年人都喜歡煮得軟軟的面食。但有時候也會出現這樣的情況，那就是吃得快了，會突然出現餐后低血壓的癥狀，如暈眩、走路輕飄等，為什么餐后反而出現低血壓的情況？下面360常識網來為您介紹！

餐后低血壓通常發生在老年人中，突出表現為餐后30-60分鐘收縮壓（高壓）比正常情況低了20毫米汞柱，2-3小時候恢復正常。在血壓最低的餐后一小時左右，容易出現頭暈目眩、腳步輕飄的癥狀，大腦血液循環明顯減少，易出現發呆、失神等現象。

這是因為食物在進入胃中后，消化道會分泌消化激素腸激酶，腸激酶使腹血液流動增加，擴張全身血管，導致回到心臟的血液量減少，血壓降低；當大腦察覺到身體變化后，心臟跳動加速，使血管收縮增加，血壓升高到正常水平。但如果有自律神經的異常，對于身體變化察覺不靈敏，就容易出現餐后低血壓。

老年人、尤其是糖尿病符合神經障礙性疾病如帕金森病、高血壓的老年人屬于餐后低血壓高發人群。在美國，老人院等社會組織設施中有3成人有餐后低血壓現象，因此，在針對老人準備餐飲時，必須了解餐后低血壓，并在此基礎上進行合理配餐。

餐前喝杯綠茶或咖啡可預防餐后低血壓

容易引起餐后低血壓的食物多為富含碳水化合物的米飯和面條等食物，尤其是當進食過多或進食過快時，胃壁在急速擴張的過程中，容易刺激迷走神經，導致腸激酶大量釋放，血壓在短時間里大幅降低。

想要預防餐后低血壓，要養成細嚼慢咽的基本飲食習慣，少量多餐。另外，在餐前喝一杯咖啡或者一杯綠茶，能夠有效預防餐后低血壓，這是因為茶葉和咖啡中的咖啡因能夠抑制腸激酶的大量釋放，預防血壓在短時間內急速走低。

另外，對于長期臥床的人來說，餐后長時間靠在床背上也容易導致餐后低血壓的發生，要特別注意。此外，提醒，餐后低血壓還可能因為過食、疲勞、飲酒、藥物副作用等多種原因導致，當出現采取措施餐后低血糖仍不見好轉的情況，應當及時到醫院尋求醫學干預，找到真正導致餐后低血壓的原因并對癥下藥。

到底應該如何預防和管理餐后低血壓的問題呢？為大家簡單說幾點——

1、飲水療法，對于存在自主神經血壓調節功能障礙的朋友，建議可以在餐前喝點水來預防餐后低血壓，飲水量推薦在350ml~480ml之間，研究發現，餐前飲水能夠減少餐后低血壓的發生風險，和有效減少相關癥狀。但需要注意的是，需要限制飲水的嚴重心衰患者和終末期腎病患者不適用。

2、少食多餐，有餐后低血壓問題的朋友，不妨試試少食多餐的方式，減少血液向消化器官的轉移量和持續時間，有助于改善和減少餐后低血壓風險。

3、少吃碳水化合物，研究表明，碳水化合物在胃內的排空最快，而攝入富含碳水化合物的食物，更容易導致餐后血壓的迅速下降，我們很多朋友，早餐往往以碳水化合物為主，這也是引起早餐后低血壓發生率較高的原因之一。有餐后低血壓問題的朋友，不妨在餐飲結構中，減少碳水化合物，適量增加蛋白質等其他營養的比例。

4、餐后運動，建議有餐后低血壓問題的朋友，不妨在餐后試著進行20~30分鐘的低強度運動，如步行等，餐后低強度的運動，有助于預防和改善餐后低血壓。一定要注意強度控制，高強度的運動會起到相反的作用，另外在運動時，也一定要注意避免跌倒風險。

5、控制好血壓，前面我們已經談到，有高血壓問題的老年人，出現餐后低血壓的風險更大，而餐前血壓越高，餐后低血壓的情況往往也越嚴重，因此，控制好血壓是預防出現餐后低血壓，和控制好餐后低血壓的重要方面。合理選擇長效降壓藥，長效平穩控制血壓，錯開服藥時間，盡量避免藥物的藥效達峰時間與餐后低血壓時間重合。

6、對于同時合并有糖尿病的老年朋友，服用α糖苷酶抑制劑阿卡波糖50mg，可以有助于減低餐后胃腸道的血流量，減少餐后收縮壓的降低，有效控制餐后低血壓相關癥狀。對于有糖尿病問題，同時又有餐后低血壓的老年朋友，可以考慮服用該類藥物控制餐后低血壓風險。