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老人的關(guān)節(jié)要多加保護(hù)

2016-07-24 12:49:23  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:老人關(guān)節(jié)要如何愛護(hù)呢?其中又有什么要注意的呢?確切地說,骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變,最常見的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。

確切地說,骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變,最常見的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切,X線顯示,35歲以下的人群中只有5%的發(fā)病率,而65歲以上則有大于70%的發(fā)病率。骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病,不僅給患者的日常生活帶來諸多不便,而且治療和檢測(cè)的花費(fèi)甚大。如果延誤治療,就可能導(dǎo)致疼痛難忍,病變加重,行動(dòng)受限,壓迫性潰瘍,跌跤和骨折。目前骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮(zhèn)痛藥物、使用非甾體類藥物、手術(shù)治療等,但效果都非常有限。

生命在于運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是至理名言,適量的運(yùn)動(dòng)是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法。患者可選擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng),如散步,原地活動(dòng)腰、髖或四肢等,使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。這里推薦一種簡(jiǎn)單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法。1.患者平臥于床上,兩下肢伸直,分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng),類似床上的踢腿動(dòng)作,每次30-50下。適應(yīng)后分別抬高下肢,再做上述的活動(dòng)。2.患者雙手扶單杠,一腳抬起,分別作小腿的前后踢腿動(dòng)作,逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中,有效的克服了肢體的重量,簡(jiǎn)單方便,可以緩解肢體退變和關(guān)節(jié)僵硬,增強(qiáng)大小腿的肌力,改善關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,減少骨量丟失,防止骨質(zhì)疏松。不少骨關(guān)節(jié)炎患者害怕疼痛,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)加重病情而極少運(yùn)動(dòng),這很容易加速病情發(fā)展。因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)不僅會(huì)加重肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬感,還會(huì)加速關(guān)節(jié)的退化,使病情惡化。

但過度的運(yùn)動(dòng)同樣是不對(duì)的。我們不提倡老人為了鍛煉關(guān)節(jié),刻意去爬山、登樓梯,這會(huì)加劇關(guān)節(jié)的退變。許多來門診的病人訴膝關(guān)節(jié)疼痛、水腫,追問病史,前兩天爬山太累。讓他停止爬山,患者往往還不太樂意。要知道,愛護(hù)關(guān)節(jié)的意義就是合理使用它。

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