當前位置:首頁 > 人群 > 老人健康 > 正文

老年人應該如何保健養生

2016-07-26 19:11:02  來源:360常識網   熱度:
導語:老年人勞碌了大半輩子,到了晚年應該享享清福了。對于老年人來說只有健康的晚年才是幸福的晚年,老人養生保健很重要。那么老年人應該如何保健養生呢?

老年人勞碌了大半輩子,到了晚年應該享享清福了。老人養生保健很重要。那老年人應如何養生保健呢?有哪些養生的方法?下面就來具體的了解一下。

1、睡:即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間。

2、保:即保持大腦的活力。用進廢退,故老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養各方面的興趣愛好。研究表明,一個經常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

3、轉:即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作后,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態。

4、活:是指活動手指,俗話說心靈手巧。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

5、參:即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。

6、聽:即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

7、調:即調節飲食。做到粗細混雜,葷素搭配,兼收并蓄,多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 精品日韩亚洲AV无码| 亚洲国产精品成人综合色在线| 久久精品国产99精品国产亚洲性色| 国产精品一区二区久久不卡 | 亚洲国产精品无码久久九九大片 | 人妖系列精品视频在线观看| 亚洲精品99久久久久中文字幕| 九九久久精品国产| 国产精品污WWW在线观看| 久久精品成人无码观看56| 亚洲精品在线播放| 精品人妻系列无码人妻漫画| 国产精品99久久久| HEYZO无码综合国产精品227| 99久久国语露脸精品国产| 久久99热成人精品国产| 精品福利视频网站| 国产精品线在线精品| 久久精品国产亚洲Aⅴ香蕉| 久久这里只精品99re免费| 精品欧洲av无码一区二区| 青青青国产精品手机在线观看| 国产精品极品美女自在线观看免费| 国内精品久久久久久不卡影院 | 凹凸精品视频分类国产品免费 | 人妻少妇精品久久| 亚洲欧洲国产精品香蕉网| 久久精品人人槡人妻人人玩AV | 国产精品久久久久久亚洲影视 | 久久久久久亚洲精品影院| 国产精品午夜福利在线观看地址 | 国产伦精品一区二区三区免费迷 | 97久久国产亚洲精品超碰热| 青青青国产精品手机在线观看| 国产高清在线精品一本大道国产| 亚洲AV无码久久精品成人 | 久久免费精品一区二区| 精品久久久久久久久午夜福利| 国产精品久久久精品三级| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 久久精品国产99国产精品亚洲|