老年人日常要如何緩解疲勞
老年人緩解腦疲勞有哪些方法？老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以最好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
老年人養(yǎng)生保健中必不可少的就是大腦保健，而保養(yǎng)大腦的第一步就是要緩解腦疲勞，腦疲勞并不可怕，更不是不可治。腦疲勞從根本上講是一個(gè)生活方式的問題，挑戰(zhàn)腦疲勞只需要過五關(guān)。下面我們就來看一下是哪五關(guān)呢？
首先是心身關(guān)。要積極愉快，瀟灑面對(duì)人生。笑一笑、十年少。笑的時(shí)候牽動(dòng)面部15塊肌肉，腹部也在局部收縮，使呼吸的次數(shù)增加3到4次。研究結(jié)果表明，大笑 60秒等于精神放松一節(jié)課——也就是45分鐘。在笑的時(shí)候，最放松的部位是眼部肌肉，眼睛消耗的能量是全身神經(jīng)消耗能量的25%左右。笑的時(shí)候，很輕松地瞇起眼睛來，效果最好。
睡眠也是很好的休息放松方法。為什么有的人睡一晚上，早晨起來還感覺很累？那是他的睡眠方法有問題。科學(xué)的方法是每天晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)之間睡覺，前半夜熟睡2小時(shí)，抵得過后半夜睡4小時(shí)。睡前洗一個(gè)熱水澡，等身體晾干再上床。保持室內(nèi)空氣新鮮，睡醒后要立即起床。
第二是治療關(guān)。引起腦疲勞的原因有很多種，除了我們前面提到的原因外，惡性腫瘤、慢性感染、內(nèi)分泌疾病、藥物依賴等都會(huì)產(chǎn)生腦疲勞。所以對(duì)于長期疲勞的人，有必要進(jìn)行全面細(xì)致的檢查，早日發(fā)現(xiàn)疾病，消除隱患。如果被確診為單純生活方式引起的腦疲勞，也不能掉以輕心，認(rèn)為不是什么器質(zhì)性病變，抱無所謂的態(tài)度。因?yàn)槟X疲勞過久，免疫力持續(xù)低下，病菌、病毒就會(huì)趁虛而入引發(fā)其它的疾病。
小編提醒：老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過的更好，擁有健康的身體是重中之重。
