醫(yī)學研究證明，步行健身有助于防治現(xiàn)代生活由于缺乏體力活動與鍛煉而引起的多種“富貴疾病”。古今中外不少有成就的學者、作家、名人都有長期堅持步行的習慣，正是由于他們規(guī)律性地運動，才有了健康的身體，保證了他們?nèi)〉米吭降某删停蔀槊恕?/p>

鄧小平同志一直堅持散步，“文革”期間也仍然堅持長期形成的散步習慣。每天清晨，他繞著院子里的兩棵槐樹轉(zhuǎn)，每次一定要走幾十圈，每圈有一定的步數(shù)，把它當作一件嚴肅的事情，認真去做。

鄧穎超也散步數(shù)十年如一日，她每頓飯前行走1000步，飯后行走200步。

散步也是朱德的主要鍛煉項目。他有個雷打不動的生活習慣，即吃飯在食堂吃，不管刮風下雨、嚴寒酷暑，從不將飯打回宿舍或辦公室。他認為，飯前走動能增進食欲，他早晨起床之后及晚上睡覺之前也要散步。他晚年仍堅持每天步行3次，每次步行1500米。

彭德懷元帥身體一直十分結(jié)實。斯諾在《西行漫記》中以驚嘆的口吻寫道：“六千英里的長征，大部分他是步行過來的，常常把他的馬讓給走累了的或受傷的同志騎。”若不是屢遭摧殘，為黨為民族長期陷入苦苦的憂慮而積郁成疾，這位鋼鐵戰(zhàn)士怎么會過早離開人世呢？

徐特立近90歲仍堅持日行500步。聞名中外的文學巨匠巴金，年過八旬，仍目光炯炯，氣色很好。經(jīng)醫(yī)生檢查，其心血管系統(tǒng)和內(nèi)臟功能一切正常。他的經(jīng)驗是鍛煉與寫作并進。巴老認為，人老往往先從腿上老，年紀越來越大越要堅持不懈地走路以練腿勁，這是很有見地的。巴金每天早晨早早起床，下樓在院子里先慢跑一會，回來喝杯牛奶，再出去散步，天天如此。

馬克思認為，最有效也最適宜的鍛煉和休息方式是散步。他能一邊談話，一邊散步，連續(xù)幾個小時。他可長時間地走坡路或攀登小山而毫不感受到疲勞。1837年，由于過度用功使他的身體垮了下來，他仍每天從住處步行到柏林大學，步行使他心情舒暢，不久便恢復了健康。對散步的效果，連馬克思自己也感到吃驚。他回憶道：“我并沒有想到虛弱的我卻恢復得十分健康和強壯。”從那時起，他把散步作為健康和休息的最重要的手段，并長期堅持下來，直到他的心臟停止跳動為止。

居里夫人一生忙于科研。在丈夫不幸去世后，她的工作更加繁忙了。但她充分認識到，為了科學事業(yè)，得始終堅持鍛煉。她選擇了散步作為運動。她認為：“科學的基礎是健康的身體。”

世界著名科學家愛因斯坦，惜時如金，但他竟舍得每天抽出時間從事文體活動。這里有他一段美談：他去比利時訪問時，國王和王后準備隆重地歡迎這位杰出的老科學家。火車站上張燈結(jié)彩，官員們身著禮服列隊在車站迎接。火車到站后鼓樂齊鳴。可是，旅客都走光了，也不見愛因斯坦的影子。原來，他提著皮箱，拿著小提琴，從前一個小站下車，一路步行到王宮。王后問他為什么不乘火車到終點站，而偏偏徒步受累呢？他笑著答：“王后，請不要見怪。我生平喜歡步行，運動常給我無窮的樂趣。