臺(tái)灣演藝圈幕后名人張淳淳，生產(chǎn)后體重一度達(dá)90公斤，成為眾人眼中的“大金剛”和“肥媽”，為了讓自己回復(fù)原本的窈窕身材，張淳淳既自創(chuàng)減肥食譜、控制飲食，還勤練塑身體操和舞蹈，終于減肥有成，在7個(gè)半月內(nèi)從“大金剛”變成目前的身輕如燕，形象上也由“肥媽”變“辣媽”，從產(chǎn)后的90公斤清減到42公斤，減肥成果算是“驚人”。

吃得飽也可保持苗條

目前被稱為“美體作家”與肢體指導(dǎo)老師的張淳淳，還將瘦身心得寫成《六分鐘瘦一身》、《一分鐘前凸后翹》，大力引介給讀者。兩本書推出之后，風(fēng)行一時(shí)，尤其很多產(chǎn)后肥胖的婦女，看到張淳淳的輝煌戰(zhàn)果，重新燃起瘦身的希望，張淳淳也因此經(jīng)常應(yīng)邀到各地演講傳授減肥經(jīng)驗(yàn)。

40歲的張淳淳總結(jié)其多年的瘦身經(jīng)驗(yàn)說，想要吃得飽又要保持苗條，的確不是一件簡(jiǎn)單的事情；但是，要瘦身，又要不虐待自己，其實(shí)并不是沒有辦法，法寶之一是要“吃對(duì)東西”，法寶之二是要“做對(duì)運(yùn)動(dòng)”。

張淳淳說：“有些人吃很少的東西，但還是瘦不下來，做很多運(yùn)動(dòng)，結(jié)果卻是越運(yùn)動(dòng)越壯碩，兩者都不可取。”

張淳淳說，減肥和交朋友一樣，首先一定要作出正確選擇，以免弄巧反拙。有趣的是，減肥的女性都很勇往直前，明知道減肥藥有危險(xiǎn)性，還是勇于嘗試，結(jié)果吃出毛病來。

張淳淳以自己的經(jīng)驗(yàn)為例說，她在產(chǎn)后為了快速消瘦下來，也曾吃減肥藥，結(jié)果第一天肚子再餓也食不下咽；第二天就心跳加速、第三天就暈倒過去。那次的減肥經(jīng)驗(yàn)帶給她慘痛的教訓(xùn)，使她以后再也不敢吃減肥藥。

張淳淳說：“我喜歡肢體運(yùn)動(dòng)，這些年來，持續(xù)觀摩及收藏了全世界各地的塑身體操書及健康食譜，從中融會(huì)貫通，綜合、發(fā)展出屬于自己的塑身體操與減肥食譜。”

吃什么？不吃什么？

張淳淳說，飲食與減肥的關(guān)系的確密切相關(guān)，要保持身材苗條或成功減肥，最有效的飲食概念，一定要緊記臨睡前4個(gè)小時(shí)完全不要進(jìn)食，至于該吃些什么也須小心選擇。

張淳淳說，睡前食物有4個(gè)選擇：其一可以是一個(gè)大蘋果，因?yàn)樘O果只有一百多的卡路里，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。其二是泰國(guó)番石榴，其三是番茄；其四為楊桃，但一定要記住，是在睡前4小時(shí)吃。

張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時(shí)，必定向侍應(yīng)生要一杯熱開水，將太過油膩的菜肴先放進(jìn)熱水稍微浸一浸，以此去掉油膩，使食物吃起來較為健康。

對(duì)正部位塑身體操

運(yùn)動(dòng)一向來被認(rèn)為是減肥成功的重要因素，但張淳淳說，其實(shí)減肥并不需要大量運(yùn)動(dòng)才能達(dá)成，更重要的是，不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)如舉重、柔道等都有可能適得其反，將身材越練越“壯”，而失去女性的柔媚特質(zhì)，結(jié)果是得不償失，因?yàn)?ldquo;壯碩的女人”比肥胖的女人更不討好。

張淳淳說，要使到身材消瘦又保有女性特有的柔軟，應(yīng)采用“塑身體操”。她說，所謂“塑身體操”是根據(jù)個(gè)別身材的需要，加強(qiáng)身體不同部位的運(yùn)動(dòng)，從中雕塑身材，比如腰部過粗者可加強(qiáng)腰部的體操，手臂或大腿過胖者也可在這兩個(gè)部位多多努力，長(zhǎng)此“塑身”即可胖、瘦由人，該豐滿的地方豐滿，該消瘦的部位消瘦。

張淳淳認(rèn)為，女士們?nèi)粝Ｍ行У南菹聛恚啃瞧谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太短，也不應(yīng)草草了事，最好是維持每周運(yùn)動(dòng)3次，每次30分鐘。

張淳淳說，愛美、想瘦身的小姐們，首先一定要有正確的塑身運(yùn)動(dòng)，再配合正確的飲食習(xí)慣，減少油脂的攝取，如果能長(zhǎng)此下去，要贏回苗條的身段并不是難事。