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李光羲養生秘訣 80歲身體仍健朗

2017-06-21 17:03:00  來源:360常識網   熱度:
導語:70多歲高齡的著名男高音歌唱家李光羲時至今日依舊身體很好,紅光滿面,那他究竟有何養生之道呢?一起來和小編看下吧! 2009年,東方衛視舉

70多歲高齡的著名男高音歌唱家李光羲時至今日依舊身體很好,紅光滿面,那他究竟有何養生之道呢?一起來和小編看下吧!

2009年,東方衛視舉辦舞林大會,時年80歲的著名歌唱家李光羲受邀參賽。矯健的舞步,明快的節奏,讓他獲得特別貢獻獎。一些觀眾驚嘆:八旬老人還能在舞臺上翩翩起舞,身體這么好,真不簡單。

“人總是要老的,身體各項機能也會衰退,運動則可以延緩人的衰老。”李老告訴記者,由于受愛好體育的家庭影響,他從小就顯示出運動天賦。10歲時他常和鄰居的大孩子們一起,偷偷到天津南郊水坑里學游泳,沒人教,胡亂地撲騰,竟然也學會了。文革中李老被下放至干校種水稻,水稻邊有條河,工作之余他常常穿著褲衩到河里暢游一番。他最拿手的是蛙泳,3小時游6000米,就連世界“蛙王”穆祥雄都十分看好他的游泳技術,說:“如果你再年輕幾十歲,可以當一名職業運動員了。”60年來由于堅持游泳,他精力體力很充沛,工作起來生龍活虎。退休后,各種演出的邀請不斷,他全國各地跑,仍不覺得累。

生活中,李老很少喝酒,常吃蔬菜、水果,還特別喜歡吃豆腐、豆漿等豆制品。他也重視睡眠,每天保證8小時。如果前一天耽誤了睡眠,第二天就主動補回來。他說:“外國專家說,睡眠是人類最好的保健醫生,我很贊同此語。”充足的睡眠能消除疲勞,增強人的免疫功能。體內免疫細胞戰勝病菌的過程就是在睡眠中完成的。

李老還很注意學習他人的保健絕招。一次他的一位朋友說,在美國看見一個黑人用“雙手雙腳分別同時擊打4種節奏不同的拍子”。于是李老也學著練了起來。“這個絕活既能提高大腦的反應能力,又能訓練手腳的協調性,改善手腳功能,可謂一舉兩得。”

在深秋里防寒祛病必備4大養生妙方

防濕邪:祛濕化滯防濕邪

秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時,氣候雖然非常顯干燥,但暗面卻使陰冷潮濕,此時須防濕氣陰邪,困傷脾陽而發生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕,就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根,所以秋季防濕也很關鍵。

中醫妙方:秋季養生防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

防秋燥:早睡早起防秋燥

燥邪傷人體津液,津液既耗,就會出現燥象,表現為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥,肺的功能必然受到影響,就會出現鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

中醫妙方:元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說:秋氣燥,宜食麻潤其燥。因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物,以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能養陰,早起呼吸新鮮空氣,以利舒肺,能使機體津液充足、精力充沛。

防賊風:加強保暖防賊風

秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風往往會乘虛而入,使人生病,被中醫稱為賊風。受到賊風侵襲,往往會全身酸痛,疲乏無力,還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痹等。

中醫妙方:要加強保暖,尤其是女性小腹部,如果著涼會導致很多涼性婦科疾病,還有關節膝蓋等部位,不要受涼,“秋凍”千萬凍不得。

防秋郁:生活規律防秋郁

晚秋時節,凄風慘雨、草枯葉落,人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部,有一個叫松果體的腺體,能分泌一種褪黑激素,它使人意志消沉、抑郁不樂。而入秋之后,松果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。

中醫妙方:秋季養生防秋郁首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什么還是得做什么;其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等;還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。

結語:李光羲的養生之道,我們大家也都可以借鑒下,懂得借鑒他人的養生好方法,我們才能在養生路上越走越遠!

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