跑步能喝水嗎？一種喝法加重跑步負(fù)擔(dān)！
2017-01-25 11:24:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在年輕人都喜歡用跑步這樣的方式來鍛煉身體，所以跑步逐漸成為了受人們歡迎的健身運(yùn)動。不僅促進(jìn)了新陳代謝，也可以讓個人體質(zhì)得到增強(qiáng)。
現(xiàn)在年輕人都喜歡用跑步這樣的方式來鍛煉身體，所以跑步逐漸成為了受人們歡迎的健身運(yùn)動。不僅促進(jìn)了新陳代謝，也可以讓個人體質(zhì)得到增強(qiáng)。有一個問題網(wǎng)友們特別關(guān)心，跑步前能喝水嗎？
跑步前能喝水
跑步前按道理是應(yīng)該適量喝點(diǎn)水的。因?yàn)槿梭w經(jīng)過一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮膚的蒸發(fā)，體內(nèi)水分丟失很多，早晨起來是需要補(bǔ)充水分的，以300-500毫升為宜，以免增加心臟及胃腸道的負(fù)擔(dān)。
再者，跑步過程中消耗又大，不補(bǔ)充水分的話，缺水狀況更嚴(yán)重，否則很可能會出現(xiàn)脫水狀況。
跑步前喝多少水合適
跑步前2~3小時內(nèi)，應(yīng)該攝入2~3杯(500~700毫升)水，保證在跑步前身體不缺水。如果你始終都處在水飽和的狀態(tài)中，水的攝入量也不用太多，因?yàn)樯眢w也無法儲存太多的水分。但跑步前喝水的量可以根據(jù)季節(jié)個個體喝水情況調(diào)整。
跑步之前最好不要喝太多水
因?yàn)樵谶M(jìn)行劇烈的運(yùn)動之前喝了太多的水，身體要承擔(dān)更多的負(fù)擔(dān)。在跑步的時候和跑步結(jié)束以后，身體因?yàn)槌龊苟?，才會需要補(bǔ)充大量的水分，而在跑步前是暫時不需要補(bǔ)充水分的，喝了過多的水，還會引起肚子脹，增加跑步時候的負(fù)擔(dān)，所以建議應(yīng)該在運(yùn)動的過程中，還有運(yùn)動結(jié)束之后，才需要補(bǔ)充水分，但是也不能喝冰涼的水，最好小口喝。
