經(jīng)期能吃色拉油嗎
女性朋友在經(jīng)期容易出現(xiàn)這樣那樣的一些癥狀，這些都是經(jīng)期引起的，所以一旦經(jīng)期過后就不會(huì)出現(xiàn)，大家不必害怕，但是有些癥狀確實(shí)給經(jīng)期的女性帶來了很大的不方便，其實(shí)導(dǎo)致經(jīng)期容易出現(xiàn)這樣那樣的癥狀很大程度是與飲食有關(guān)的，所以經(jīng)期是需要非常注意自己的飲食才行的。
經(jīng)期的飲食要堅(jiān)持低糖和低鹽，并且要吃那些含油很少的食材，那么經(jīng)期到底能不能吃色拉油呢。想要了解色拉油到底適不適合經(jīng)期食用，我們先了解一下什么是色拉油。
色拉油俗稱涼拌油，是將毛油經(jīng)過精煉加工而成的精制食品油，可用于生吃，因特別適用于西餐"色拉"涼拌菜而得名。色拉油呈淡黃色，澄清、透明、無氣味、口感好，用于烹調(diào)時(shí)不起沫、煙少。在0度條件下冷藏5.5小時(shí)仍能保持澄清、透明(花生色拉油除外)，除做烹調(diào)煎炸用油外主要用于冷餐涼拌油，還可以作為人造奶油，起酥油、蛋黃醬及各種調(diào)味油的原料油。
1. 色拉油可用于煎、炒、炸、涼拌菜肴，能保持蔬菜和其他食品原有的品味和色澤。
2. 油脂有一定的保質(zhì)期，放置時(shí)間太久的油不要食用。
3. 可用直接用于涼拌，但最好還是加熱后再用。
4. 反復(fù)經(jīng)高溫加熱的色拉油營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遭到破壞，不宜食用。應(yīng)避免使用反復(fù)經(jīng)高溫加熱的油。
5. 盡量避免食用過量。色拉油雖然有預(yù)防心血管疾病的功效，但食用過多還是會(huì)對(duì)心腦血管產(chǎn)生一定的負(fù)面影響，而且容易導(dǎo)致發(fā)胖。
6.通常進(jìn)行燒烤時(shí)在鐵板、石鍋、燒烤網(wǎng)上涂刷?？梢暂o助燒烤。
主要功效
1. 色拉油和調(diào)和油中均不含致癌物質(zhì)黃曲霉素和膽固醇，對(duì)機(jī)體有保護(hù)作用;
2. 含有豐富的亞油酸等不飽和脂肪酸，具有降低血脂和血膽固醇的作用，在一定程度上可以預(yù)防心血管疾病;
3. 含有一定的豆類磷脂，有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)。
上文我們結(jié)束了經(jīng)期的飲食應(yīng)該是低糖低納的，經(jīng)期的女性朋友最好避開那些多油的食品，那么上文提到的色拉油是不是適合經(jīng)期食用呢，我們知道色拉油有益于我們的大腦以及血管和神經(jīng)的發(fā)育，對(duì)我們?nèi)梭w能起到一定的保健作用，所以經(jīng)期攝入一點(diǎn)色拉油是有好處的。
