月經少吃什么補血呢？

2017-05-09 16:15:13　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：正常的女性月經期一般有三到七天，而且會有一兩天量比較多，其他的時候，量相對比較少。但是也有的女性的月經期只有一兩天，或者有五六天，

正常的女性月經期一般有三到七天，而且會有一兩天量比較多，其他的時候，量相對比較少。但是也有的女性的月經期只有一兩天，或者有五六天，但是每天的月經量只有一點點，這樣的人應該是身體比較虛弱，應該注意及時的進補，可以多吃一些補血的食物。那么，應該吃些什么比較好呢？

1.“經水之行”，溫補為主

在月經期間，還應補充一些有利于經水之行的食品，血得熱則行，得寒則滯。即使在酷暑盛夏季節，經期也以溫補為宜，如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。

2.清淡易消化是首選

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，宜選用如大棗、面條、薏苡仁粥等食品。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養破壞較少。

3.防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

想要補血，最好是多吃一些含鐵質比較豐富的食物，比如豬肝、大豆、菠菜等，還可以多吃一些紅棗、枸杞、紅糖等補血補氣的食物，慢慢的調理，就會讓身體慢慢的好轉的。在月經期一定要注意避免吃寒涼的食物，也不要吃刺激性的食物，以免導致痛經的出現。