學(xué)生鍛煉需要講究科學(xué)

學(xué)生鍛煉需要講究科學(xué)

“我的孩子體質(zhì)不太好，今年暑期一放假，我就專門給他安排計劃補體育，每天鍛煉半天。”看著孩子曬黑的臉，一位姓楊的家長顯得很得意。

隨著中考錄取分數(shù)年年攀高，30分體育分如今越來越受到家長的重視。據(jù)了解，今年暑期參加體育鍛煉的學(xué)生明顯增多，惡補體育的現(xiàn)象也隨之出現(xiàn)。專家告誡，鍛煉也應(yīng)當(dāng)根據(jù)氣溫和孩子的體質(zhì)科學(xué)、適度安排，千萬不要走極端。

暑期惡補體育不可取

上小學(xué)三年級的小張，今年暑期一到，他的媽媽就特地為他安排了一個“體育暑假”，規(guī)定上午跑步、游泳，雙休日還要參加乒乓、擊劍訓(xùn)練。原來，小張身體素質(zhì)欠佳，上學(xué)時經(jīng)常感冒，他的媽媽希望通過一個暑期的鍛煉，讓兒子的身體發(fā)生一個根本的變化，所以不惜工本請了健身教練，雙休日還送他上專項體育訓(xùn)練班。

而明年將要參加中考的學(xué)生的家長，也紛紛利用今年暑期，為孩子請了“體育家教”，開始訓(xùn)練起一些明年開考的體育項目，意在“搏一記”。游泳是今年被列入中考體育的項目，于是今年滬上的一些游泳池生意特別好，一位場邊教練說：“以往暑期來游泳的大多是兒童，可今年中學(xué)生特別多，有的還買了月卡，幾乎每天來游，有時候一個場次變成了中學(xué)生的專場，原來都是明年要參加中考的初三學(xué)生。”

一位初二男生有些不情愿地說：“我的爸爸對中考體育30分看得可重了，他要我分分必爭，盡管我體質(zhì)還可以，但他還是要我練好明年中考體育選項，以爭取滿分。因為爸爸認為‘一分之差可能相差甚遠’。”據(jù)了解，在今年暑期的體育鍛煉大軍中，今秋升初三的學(xué)生不在少數(shù)。

對此，體育教師認為，家長開始重視體育是一個好的走向，暑期適當(dāng)進行體育鍛煉應(yīng)當(dāng)提倡。不過，惡補體育不可取。這是因為：一是孩子身體素質(zhì)的提高是一個過程，不可能靠突擊，應(yīng)當(dāng)循序漸進，強度過高可能適得其反。二是天氣炎熱，即使體育鍛煉也要注意時間、氣候和節(jié)奏。另外，一些家長為明年中考要求孩子機械地鍛煉，也有欠妥之處，功利性太強，反而使體育鍛煉走樣。

鍛煉需要講究科學(xué)

“暑期正是學(xué)生體鍛的好時節(jié)，戶外體育鍛煉不能缺失。要強化學(xué)生的鍛煉意識和健身能力，讓他們學(xué)會選擇適宜的鍛煉時間、場所和項目，但不是采用惡補的辦法”，在學(xué)校體育理論和實踐研究上頗有建樹的專家指出，暑期的體鍛是有講究的。現(xiàn)在高溫，當(dāng)然應(yīng)當(dāng)避免長時間在烈日下高強度運動，但也不是完全排斥屋外活動。她建議，可在早晨或傍晚，在氣溫相對緩降時，選擇在樹蔭下適度地開展一些不十分劇烈的運動，如慢跑、散步等。因為在屋外適當(dāng)?shù)爻鳇c汗，對于保持身體的新陳代謝、提神健體是很有好處的。

惡補不應(yīng)提倡，但暑期體鍛要有節(jié)制。“室外溫度高，那么選擇在室內(nèi)進行鍛煉，也是可以有所作為的”，金山區(qū)教研室體育教研員說，學(xué)生在家可利用家里的空間，進行四肢運動，或踢腿或彎腰，還可以用簡便的體育器械，如啞鈴等開展肌肉運動，甚至還可在地上鋪上席子做俯臥撐。有時候，找上一些同學(xué)，下下棋，也是一種好的鍛煉方式。另外，學(xué)生也應(yīng)當(dāng)利用各種場所做做廣播操。