學生怎樣擺脫春困困擾
學生怎樣擺脫春困困擾
俗話說：“春困秋乏”。一到春天，尤其是春天的下午，人特別容易犯困。對于不少考生來說，“春困”是件讓人苦惱的事：下午上第一堂課，眼皮拼命打架，用力掐自己的胳膊、在太陽穴上猛抹驅(qū)風油，還是沒用。
“春困”是正常現(xiàn)象
專家指出，“春困”并不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發(fā)生的一種生理現(xiàn)象，是季節(jié)變化的結果。
對付“春困”的方法
一、生活節(jié)奏要規(guī)律：
考生應把握好生活節(jié)奏，不要一時沖動就熬通宵學習，睡覺時間時早時晚，要養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣。實踐證明，對冬季的生活習慣作適當調(diào)整，使機體逐漸適應春季的氣候，是解除“春困”的關鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門，使空氣流暢;冬日里室內(nèi)活動多，到了春天就要增加戶外活動，適當加大運動量;還要保證一定的睡眠時間，足夠的睡眠有助消除疲勞。
二、飲食調(diào)節(jié)：
現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，“春困”與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關，因此“春困”時應注意增加蛋白質(zhì)的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等。還要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物。蔬菜中含堿量較多，多吃一些對緩解“春困”非常理想。此外，還要增加維生素的攝入，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜。
營養(yǎng)專家還提出以下建議：
一、一日三餐不要吃的太飽，否則胃過度膨脹，容易犯困。
二、很多學生不愛吃早餐，這會造成大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯的選擇。
三、缺鋅會影響注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊含豐富的鋅，每周適宜進食1-2次。
四、考生要重視3A類腦營養(yǎng)的補充。3A即DHA、EPA、DPA，它們是人們?nèi)粘Ｉ攀持须y以攝取的特殊腦營養(yǎng)物質(zhì)，是大腦的主要組成部分，是世界公認的“聰明原動力”，是貨真價實的大腦真營養(yǎng)!服用后能迅速補充考生因繁重的復習備考帶來的腦力消耗，加速腦部血液循環(huán)，對預防大多數(shù)考生中普遍存在的“春困”現(xiàn)象大有好處。
