頸椎病的危害 正確駕駛姿勢(shì)讓你告別頸椎病
也許作為有車一族的你,自己認(rèn)為開(kāi)車開(kāi)的還不錯(cuò)。那么你真的會(huì)開(kāi)車么?你知道正確的駕駛姿勢(shì)是什么么?開(kāi)車時(shí)間長(zhǎng)了也多多少少會(huì)有些頸椎不適。那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防頸椎病呢?頸椎病的危害又有哪些?下面我們就一起看一看吧。
如果你是一位經(jīng)常開(kāi)車的司機(jī),而且自認(rèn)為車開(kāi)的還不錯(cuò),可偏偏會(huì)有人說(shuō)你不會(huì)開(kāi)車,你會(huì)做何感想?你或許會(huì)奮起爭(zhēng)辯,或者嗤之以鼻,鄙視對(duì)方的無(wú)知。
但是如果你真的那么做了,你或許真的錯(cuò)了,因?yàn)樗f(shuō)對(duì)了,你就是不會(huì)開(kāi)車!絕大多數(shù)中國(guó)司機(jī)駕駛姿勢(shì)都不正確,都不會(huì)開(kāi)車,下面就來(lái)看看本文介紹開(kāi)車的正確坐姿。
正確駕駛姿勢(shì)調(diào)整
絕大多數(shù)中國(guó)司機(jī)駕駛姿勢(shì)都不正確,都不會(huì)開(kāi)車。
如果駕駛位置都調(diào)整不好,駕駛姿勢(shì)不正確,能叫會(huì)開(kāi)車嗎?在告訴大家什么樣的駕駛姿勢(shì)正確前,首先糾正一個(gè)絕大多數(shù)人都會(huì)范的錯(cuò)誤,那就是手握方向盤的姿勢(shì)。
很多人都認(rèn)為正確握方向盤的姿勢(shì)應(yīng)該是握住11點(diǎn)和2點(diǎn)方向,其實(shí)都錯(cuò)了,正確的姿勢(shì)應(yīng)該握在9點(diǎn)和3點(diǎn)方向。
道理很簡(jiǎn)單方向盤9點(diǎn)和3點(diǎn)方向也就是直徑,這時(shí)候力臂是最大的,相應(yīng)的轉(zhuǎn)向力也是最大的,可以比別的位置更有效地轉(zhuǎn)動(dòng)方向,在發(fā)生事故的瞬間,多爭(zhēng)取零點(diǎn)幾秒的時(shí)間都會(huì)避免最大的傷害。
下面給大家說(shuō)說(shuō)正確調(diào)整駕駛座椅獲得正確駕駛姿勢(shì)的方法和步驟。
第一步:調(diào)整離合器、剎車、油門與腿部及座椅之間距離
根據(jù)自己的身材,保證在右腳把剎車踏板、離合器踏板和油門踩到底的時(shí)候,大腿與小腿之間自然彎曲,此時(shí)的座椅前后位置是合適的。
第二步:調(diào)整座椅角度和高度
比較理想的座椅角度是靠背與垂直方向夾角為8度,但不可能用量角器精確測(cè)量,只是一個(gè)大致的范圍,不過(guò)最忌諱的是像坐藤椅那樣仰著開(kāi)車,這樣是很危險(xiǎn)的。
而座椅的高度要以保證大腿能夠充分發(fā)力為原則的前提下,盡量使自己舒服的位置,不能太上揚(yáng)。
第三步:手臂與方向盤之間距離調(diào)整
正確的握方向盤姿勢(shì)為握住9點(diǎn)和3點(diǎn)方向,胳膊自然彎曲。
手臂與方向盤之間距離調(diào)整方法,到達(dá)手臂與肩部接近平行。
調(diào)整方向盤高度
標(biāo)準(zhǔn)的距離是,當(dāng)雙手握住方向盤9點(diǎn)和3點(diǎn)方向時(shí),手臂微彎。
調(diào)整方法是,把手臂平行前伸,放置在方向盤頂部,調(diào)整方向盤高度,使手臂高度與肩齊,此時(shí)鎖定方向盤即可得到合適的距離。
第四步:安全帶高度與肩部距離的調(diào)整
安全帶從左肩鎖骨中間穿過(guò)。
安全帶的高度絕對(duì)不能低于肩部,最好高出5-10cm,并保證系上安全帶后,安全帶從右側(cè)鎖骨中間穿過(guò)。
第五步:頭枕與頭部之間的調(diào)整
調(diào)整頭枕高度
正常駕駛的時(shí)候頭部基本上會(huì)離開(kāi)頭枕,頭枕的高度要以頭靠在頭枕上后,頭枕的中部與頭部的中部對(duì)齊為準(zhǔn)。
正確駕駛位置的調(diào)整看似簡(jiǎn)單,但是卻是安全駕駛的基礎(chǔ)。
在平時(shí)看不出來(lái),一旦遇到緊急情況,正確的駕駛位置和正確的駕駛姿勢(shì)會(huì)讓你最迅速地作出反應(yīng),最大限度地減小發(fā)生事故的可能性。
另外,在開(kāi)車時(shí)如何打方向也很關(guān)鍵,要順暢地順序推拉,禁止掏輪和單手揉輪。
很多人在挑頭時(shí)習(xí)慣松開(kāi)方向盤讓它自動(dòng)回正,或者單手揉輪,這樣都是危險(xiǎn)的。
因?yàn)檫@樣做等于對(duì)車輛操控的放棄,一旦遇到緊急情況,剎那間反應(yīng)不過(guò)來(lái),很容易發(fā)生事故。
正確駕駛姿勢(shì)很多人都忽視,駕校也不做不到完全正確,因此司機(jī)們有必要重新充電學(xué)習(xí)。
頸椎病的危害
正常情況下,人的頸椎骨呈弓形排列,有其正常的生理彎曲;而慢性勞損、年齡增加或外傷導(dǎo)致頸椎變直甚至形成反弓狀態(tài)后,若經(jīng)年累月無(wú)法恢復(fù),便形成了頸椎病。
出門坐車,上班看電腦,下班看電視,小孩成天玩電子游戲,生活方式、工作方式的改變使得頸椎病的發(fā)病人群日趨年輕化。
人們整天低頭做事,久坐少動(dòng),頭頸部長(zhǎng)時(shí)間保持同一種姿勢(shì),很容易因肌肉僵持、疲勞而引發(fā)頸椎疼痛。
尤其是對(duì)于久坐辦公室的上班族來(lái)說(shuō),一不小心頸椎病就上了身。
頸椎本身處于整個(gè)脊柱的最上端,不但支撐著頭部,還保護(hù)著脊髓。
調(diào)節(jié)內(nèi)臟、血管和腺體功能的植物神經(jīng)必經(jīng)之路,也直接影響著胸椎、腰椎等,并可引起身體其他器官的病變。
頸椎病最嚴(yán)重的危害不是頸肩疼痛,而是并發(fā)癥。
臨床上,嚴(yán)重的頸椎病多無(wú)明顯的頸肩痛,甚至頸肩部會(huì)毫無(wú)感覺(jué)癥狀。
其突出的表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)麻痹,并發(fā)吞咽障礙、視力障礙、血壓異常、冠心病、心律失常、胸部疼痛、猝倒、眩暈甚至下肢癱瘓等癥狀。
值得注意的是,手麻、肩背部酸痛等往往是頸椎病的前期表現(xiàn),一旦出現(xiàn)脖子酸脹不適、頸部轉(zhuǎn)動(dòng)僵硬或肩頸疼痛、上肢發(fā)麻、手指無(wú)力等現(xiàn)象,切不可小視,一定要及時(shí)就醫(yī)。
危害頸椎情形
1、駕車時(shí)的不良坐姿
駕車人個(gè)人習(xí)慣不科學(xué),或者汽車座椅不合適等情況,會(huì)加大患頸椎病的機(jī)率。
另外駕車人目視前方、分析路況的過(guò)程中,身體不自然的會(huì)處于向前微傾的狀態(tài),這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸椎的負(fù)荷都是大的,時(shí)間一長(zhǎng)不可避免的會(huì)導(dǎo)致頸椎病。
2、追尾撞擊事故導(dǎo)致頸椎病
在交通事故所引發(fā)的人身傷害中有七成屬于頸椎受傷。
特別在追尾事件中,在追尾事故中,人體在靠背或座凳的帶動(dòng)下突然向前或者向后時(shí),頭部通常無(wú)法跟上身體的運(yùn)動(dòng)節(jié)拍,這種身體和頭部不協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),終都會(huì)施壓到頸椎,從而導(dǎo)致頸椎損傷。
駕車中簡(jiǎn)單有效的頸椎病預(yù)防方法
專家分別對(duì)駕車時(shí)的頸椎病預(yù)防進(jìn)行了介紹。
以下這些簡(jiǎn)單有效的預(yù)防方法,將會(huì)為您帶來(lái)更多的健康和安全。
1、調(diào)整座椅高度,讓自己感覺(jué)舒適、自然,利用紅燈的間隙活動(dòng)頸椎、休息手臂、舒展身體、遠(yuǎn)眺或左右觀望。
2、無(wú)論駕車或乘車均養(yǎng)成系安全帶的習(xí)慣,防止身體突然沖撞下的較大位移。長(zhǎng)途駕駛中多連續(xù)駕駛兩個(gè)小時(shí)就需要進(jìn)行一定休息,或和同伴輪流駕駛。
3、駕車過(guò)程中,前傾、直坐都不是健康的駕車姿勢(shì),駕車者因盡量保持微微后傾,后頸部有座椅靠背扶托的姿勢(shì),如汽車座椅設(shè)計(jì)不合理,可使用U型頸舒枕等輔助物品。
4、防止追尾撞擊事故中的頸椎傷害,關(guān)鍵在于發(fā)生撞擊事故時(shí)讓乘員的頭部和上身一起和諧地運(yùn)動(dòng)。
頸椎病的10個(gè)警報(bào)
1、久治不愈的頭痛或偏頭痛。
2、久治不愈的頭暈。
3、非耳部原因的持續(xù)耳鳴或聽(tīng)力下降。
4、不明原因的心律不齊、類似心絞痛的癥狀。
5、久治不愈的低血壓。
6、“莫名其妙”的高血壓。
7、久治不愈又“找不到原因”的內(nèi)臟內(nèi)功能紊亂,如呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂等。
8、發(fā)油較多、多發(fā)較細(xì)的頭部脂溢性皮炎、脫發(fā)。
9、總是將頭歪向一側(cè)。
10、不明原因的反復(fù)“落枕”。
頸椎病預(yù)防,時(shí)刻準(zhǔn)備著
正確的站姿、走姿、坐姿對(duì)預(yù)防頸椎病、腰椎病及其他骨關(guān)節(jié)病都很重要。
調(diào)好站姿
正確的站姿應(yīng)該是:站立時(shí)全身從腳心開(kāi)始微微上揚(yáng),即收腹挺胸。
雙肩撐開(kāi)并稍向后展;雙手微微收攏,自然下垂;下頜微微收緊,目光平視,頭頂如置一碗水或一本書;后腰收緊,骨盆上提,腿部肌肉繃緊、膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊,使脊柱保持正常生理曲線。
從側(cè)面看,耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。隨著呼吸的調(diào)節(jié),應(yīng)找到一種在微微的繃緊中放松的自信、自如的感覺(jué)。正確的站姿可從背貼墻面開(kāi)始訓(xùn)練,每天早、晚各一次,每次15分鐘,頭上可放一本書。
走好每一步
正確的走姿應(yīng)在正確的站姿的基礎(chǔ)上進(jìn)行。雙手微微向身后甩。雙腿夾緊,雙腳盡量走在一條直線上。
走路時(shí)腳跟先著地、腳掌后著地,并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動(dòng)。頭一個(gè)月最難堅(jiān)持,如果你能堅(jiān)持練習(xí)三個(gè)月,那么正確的站姿、走姿將使你的頸椎、腰椎終生受益。
結(jié)語(yǔ):有車一族的你,每天在車上的時(shí)間并不少。因此我們應(yīng)該注意使用正確的駕駛姿勢(shì),這樣我們才能很好的緩解頸椎的壓力。多要重視自己的身體情況,及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的身體問(wèn)題,把疾病消滅在萌芽之中。這樣我們才能讓頸椎病遠(yuǎn)離我們。