目錄

第一章：孕前準(zhǔn)備123

第二章：懷孕前的準(zhǔn)備 幾項(xiàng)重要的懷孕前準(zhǔn)備工作

第三章：孕前準(zhǔn)備十大禁忌

懷孕對(duì)于女人來說是一件很幸福溫馨的事，但是同時(shí)也不能掉以輕心，孕前準(zhǔn)備很重要，那么 ，孕前注意事項(xiàng)有哪些呢？下面就來和小編一起盤點(diǎn)孕婦養(yǎng)生知識(shí)，教你如何做好孕前準(zhǔn)備工作。

孕前準(zhǔn)備123

1、 提前調(diào)整飲食，提高實(shí)物質(zhì)量

飲食調(diào)整非常重要。很多女孩子在孕前都有過節(jié)食減肥的經(jīng)歷，有的貪吃零食，有的飲食不規(guī)律，都容易讓自己的營養(yǎng)儲(chǔ)備耗竭。由于孕前期準(zhǔn)媽媽往往食欲不振，寶寶的營養(yǎng)很l大杯鏖上耍依賴體內(nèi)的營養(yǎng)儲(chǔ)備，所以孕前無比讓肝臟中的各種維生素、礦物質(zhì)儲(chǔ)備充足。凡是減肥者，一律停止節(jié)食， 實(shí)在要減肥只能靠增加|運(yùn)動(dòng)來達(dá)到目的。

選擇新鮮天然的食材

食材的選擇一定要以新鮮天然為原則，如杲有可能的話，盡量選擇有機(jī)食品和綠色食品：每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧、雜糧，還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜；每天一個(gè)雞蛋非常重要．因?yàn)榈包S中的卯磷脂、維生素B12和少量的omega-3脂肪酸對(duì)寶寶的智力發(fā)育很有幫助。此外按胃口適量吃一些豆虧．三瘦肉、魚類等即可，無需油膩。食物就選擇各色水果半斤，酸奶一杯 ，以及核桃杏仁之類新鮮堅(jiān)果一小把。顏色濃重的水果能提供抗氧化成分．核桃中所含的omeaa-3脂肪酸值得補(bǔ)充，酸奶中的鈣也十分寶貴。

少油膩、少煎炸

在烹調(diào)方面，記得無需油膩。燉、煮、涼拌、清蒸、普通炒菜都可以，盡量減少煎炸。無論是孕前還是孕后，過多的脂肪都是無益的．目前我國居民的脂肪攝入已經(jīng)普遍過量，蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)才是需要補(bǔ)充的目標(biāo)。炒菜的時(shí)候，最好不要“過火”，溫度略低一些。因?yàn)檫^火的溫度已經(jīng)足以產(chǎn)生微量的苯并芘等致癌物，適當(dāng)少放一點(diǎn)鹽，或者使用低鈉鹽．提前適應(yīng)清淡的口味。

少吃腌制品

另一項(xiàng)重要事情，就是減少體內(nèi)的“解毒”“排毒”壓力．讓肝臟和腎臟能好好休息，以便在有寶寶之后能好好承擔(dān)重大任務(wù)二各種腌制品、臘肉、香腸、咸魚等盡量少吃．因?yàn)槠渲杏形⒘康膩喯醢分掳┪铮焊鞣N咸菜、成甜口味的菜看和其他過成食物要少吃，養(yǎng)成清淡的飲食習(xí)慣．減少孕期浮腫和高血壓的危險(xiǎn)。

遠(yuǎn)離零食區(qū)

千萬不要因?yàn)閼言辛耍涂v容自己亂吃零食。添加各種香精和色素的飲料、零食、甜點(diǎn)、糖果等盡量少口乞，岡為這些東西對(duì)寶寶未來的行為發(fā)育可能是有害的，那些黏糊糊的油炒出來的菜，那些羊肉串之類的熏、烤、煎、炸食品，都含有大量的有害致癌物質(zhì)。為了寶寶的健康，還是盡量遠(yuǎn)離為好。

戒掉不良生活習(xí)慣

為了孕育寶寶，未來的準(zhǔn)媽媽還應(yīng)當(dāng)改變一的生活習(xí)慣，比如抽煙，喝兩，喝過多咖啡、除此外，還要督促未來的準(zhǔn)爸爸同樣改變，少抽煙、少喝酒，絕對(duì)不在家里抽煙，過規(guī)律的生活，經(jīng)常鍛煉身體。為了寶寶一切付出都是值得的。

2、適、與補(bǔ)充營養(yǎng)，夯實(shí)孕前營養(yǎng)儲(chǔ)備

葉酸不容忽視

各國營養(yǎng)界都提倡孕前開始補(bǔ)充葉酸，劑量是400微克每日，可以大幅度地降低出生矛形的危險(xiǎn)目前可以在藥店里買到專為孕婦設(shè)計(jì)的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，其中都有足夠的葉酸。此外，綠葉蔬菜是葉酸的好來源，綠色越濃重，通常斗鷥也就越多，所以每天吃半斤深綠色的葉菜就是補(bǔ)充葉的好方法之一。

毋把貧血帶到孕期

缺鐵性貧血或血色素偏低的女性一定要注意補(bǔ)充血紅素鐵，在孕前把貧血問題治好。因?yàn)閼言袝r(shí)母體血液要供應(yīng)兩個(gè)人的氧氣，血紅細(xì)胞往往會(huì)不夠用，很多地區(qū)女性孕期貧血比例可高達(dá)30%以上。這樣的女性就要吃些牛羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟，比如肝臟、心臟、腎臟等，必要時(shí)廊去醫(yī)院治療。

別忘了孕前檢查

身體患有疾病的女性，在孕前應(yīng)當(dāng)進(jìn)行體檢，聽取醫(yī)生和保健師的建議．以避免孕期可能出現(xiàn)的各種麻煩．爭(zhēng)取生個(gè)健康寶寶。千萬不要自己胡亂滋補(bǔ)，保健品和中藥補(bǔ)品知果服用不當(dāng)，反而會(huì)產(chǎn)生有害副作用。

3、做好體能鍛煉，迎接孕育任務(wù)

體能鍛煉是非常重要的二大家還記得，《駱駝祥子》里的虎妞因難產(chǎn)而死，說到原因，就是因?yàn)樗狈﹀憻挘重澇泽w胖。現(xiàn)在很多女性孕前就不愛運(yùn)動(dòng)，懷孕之后更是過度保護(hù)，結(jié)果造成內(nèi)臟功能低下，肌肉松弛，全身無力，自然生產(chǎn)都非常困難，產(chǎn)后全身松弛肥胖的結(jié)果更是難以避免。

每周2小視運(yùn)動(dòng)量

如果孕前開始跑步、爬樓等運(yùn)動(dòng)．每周四天，每天有半小日、以上的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)．就能大大提高體能，做個(gè)健康有活力的準(zhǔn)媽媽。即便在孕期也要堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng)，多走路，多爬樓，提高自己的內(nèi)臟功能一這樣，不僅生產(chǎn)過程會(huì)比較順利，而且由于肌肉充實(shí)，身體不松垮，產(chǎn)后也能更快地恢復(fù)體形。

此外，如果還有什么補(bǔ)充的．就是淵整心情啦！母親的胎教對(duì)孩子未來的性情、行為發(fā)育都很重要哦！所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)盡量改掉自己的一些壞脾氣．讓自己變得快樂、善良、寬容、開朗，這才有助于生個(gè)陽光好寶寶。

懷孕前的準(zhǔn)備 幾項(xiàng)重要的懷孕前準(zhǔn)備工作

1、孕前3個(gè)月身體要積極貯備營養(yǎng)

為了讓精子和卵子更具有活力，從準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月起，就要開始多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動(dòng)物肝、海產(chǎn)品、豆類及豆制品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果，這樣也可彌補(bǔ)早孕反應(yīng)對(duì)身體攝取營養(yǎng)素的影響。

2、向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢并做健康體檢

夫妻兩人一定要去醫(yī)院做一次身體檢查，不僅只是檢查目前的健康狀態(tài)，還應(yīng)該讓醫(yī)生預(yù)先了解過去的疾病史，以此為基礎(chǔ)制定懷孕計(jì)劃。

3、必須積極治療身體存在的疾病

如果查出異常，如患有心臟病、糖尿病、肝炎、子宮肌瘤、結(jié)核病、甲亢、性病、腫瘤及性病等疾病，或化驗(yàn)結(jié)果不正常，暫且都不應(yīng)該懷孕，必須馬上進(jìn)行治療，待疾病痊愈后再懷孕。如果是難以痊愈的疾病，明智的選擇是就懷孕的可能性和危險(xiǎn)性咨詢專業(yè)醫(yī)生，然后再做出是否懷孕的決定。

4、孕前3個(gè)月夫妻倆要戒煙戒酒

香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇，對(duì)精子和卵子都有損害作用。因此，在孕前3個(gè)月夫妻兩人都要停止吸煙和飲酒，讓身體中的尼古丁和酒精濃度在血液中為零。

5、孕前3個(gè)月夫妻倆要慎用藥物

懷孕和藥物的關(guān)系非常密切，可懷孕一般在4-5周后才能夠發(fā)覺。因此，計(jì)劃懷孕時(shí)應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開始慎重使用藥物，特別是抗生素或感冒藥。一般在醫(yī)生開處方前就要說明自己的懷孕打算，包括丈夫在內(nèi)，因?yàn)楹芏嗨幬镆矔?huì)使精子受到損傷。

6、孕前2-3個(gè)月要停止避孕

如果以服用口服避孕藥或采取避孕環(huán)的方法進(jìn)行避孕，應(yīng)在準(zhǔn)備懷孕2-3月至少1個(gè)月前停止使用避孕器具，經(jīng)歷一次正常的月經(jīng)。一旦在服用避孕藥期間意外懷孕，應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生說明，以免口服避孕藥中含有的大量合成孕酮對(duì)胚胎發(fā)育造成影響。

7、孕前3個(gè)月開始服用葉酸增補(bǔ)劑

葉酸是胚胎神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的重要營養(yǎng)素，女性身體一旦缺乏將會(huì)影響胚胎的神經(jīng)管發(fā)育，導(dǎo)致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒出生。我國的飲食結(jié)構(gòu)往往使食物中的葉酸含量不夠，從孕前3個(gè)月開始一定要注意補(bǔ)充葉酸增補(bǔ)劑。

孕前準(zhǔn)備十大禁忌

禁忌1 過度喝咖啡：

美國醫(yī)學(xué)專家在一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，咖啡中的咖啡因會(huì)使神經(jīng)興奮性增高，過度飲用會(huì)影響體內(nèi)分泌性激素，從而使女性患上不孕癥。

禁忌2 節(jié)食瘦身：

如今是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代，有些女性為了保持婀娜身材，每天只進(jìn)食很少的食物，醫(yī)學(xué)專家指出，女性過瘦會(huì)對(duì)生育產(chǎn)生影響。

禁忌3 有吸煙的不良生活習(xí)慣：

煙草中不僅存在著對(duì)健康十分有害的尼古丁，還存在著一種稱為多環(huán)芳香烴的物質(zhì)。這種物質(zhì)可以粘附于卵巢細(xì)胞受體上，對(duì)卵子產(chǎn)生毒害作用，致使卵子死亡，導(dǎo)致女性不育。

禁忌4 經(jīng)常久坐而不愿意起身活動(dòng)：

久坐容易造成盆腔氣血循環(huán)障礙，而氣滯血淤容易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，造成輸卵管不通，造成不孕。

禁忌5 習(xí)慣自慰：

一些調(diào)查資料顯示，近年來女性發(fā)生自慰行為的人越來越多，而這種自慰行為導(dǎo)致不孕癥發(fā)生率比以往增高。

禁忌6 患有沙眼：

臨床資料顯示，有15%的不孕是沙眼衣原體感染所致。沙眼衣原體進(jìn)入女性生殖道后，可以引起子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎、盆腔炎等。當(dāng)病原體侵犯到輸卵管，就有可能造成輸卵管腔狹窄，甚至阻塞，最終導(dǎo)致不孕。

禁忌7 多次做人流手術(shù)：

人流手術(shù)會(huì)對(duì)女性的生殖器官有損害作用。尤其是多次人流，可能失去再生能力，引起月經(jīng)過少甚至閉經(jīng)。

禁忌8 患有某些婦科疾病：

引起不孕的常見婦科疾病有子宮內(nèi)膜異位癥、宮頸糜爛、生殖器官畸形、子宮肌瘤、滴蟲性陰道炎、中重度宮頸糜爛等，最好把婦科病治療好后再懷孕，這樣不僅利于受孕，而且也有利于分娩。

禁忌9 月經(jīng)期穿緊身內(nèi)褲：

很多女性在月經(jīng)期會(huì)選擇穿緊身內(nèi)褲，容易使經(jīng)血流出不暢，造成經(jīng)血逆流，最終出現(xiàn)腰疼、腹痛，甚至導(dǎo)致不孕癥。

禁忌10 長期服用維生素片：

美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然復(fù)合維生素片含有益人體健康的維生素，但如果經(jīng)常服用維生素片，可能會(huì)令女性難懷孕。過量服用復(fù)合維生素中的葉酸會(huì)影響女性排卵，其中的維生素C會(huì)引起子宮頸黏液的改變，阻止精子成長。

總結(jié)：孕育寶寶是準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸的心愿，孕前準(zhǔn)備對(duì)孕育健康寶寶至關(guān)重要，以上小編為您盤點(diǎn)的孕前準(zhǔn)備如何做好工作要學(xué)習(xí)，孕前養(yǎng)生禁忌需牢記。（文章摘自《健康準(zhǔn)媽媽》 ，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）