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女人產后身體私房話

2017-06-22 15:48:16  來源:360常識網   熱度:
導語:女人生完小孩后,身材嚴重走樣,這時怎么做才能恢復曾經的完美身材呢?和小編一起聽聽產后女人身體的那些私房話吧,幫你正確的護理產后的身體!

目錄:

第一章:悄悄關注那些私房話

第二章:新媽媽如何“挖掘”休息時間

第三章:產婦脹奶時的乳房護理

女人生完小孩后,身材嚴重走樣,這時怎么做才能恢復曾經的完美身材呢?和小編一起聽聽產后女人身體的那些私房話吧,幫你正確的護理產后的身體!

悄悄關注那些私房話

妊娠及分娩對于女性來說問題多多,尤其在產后,新媽媽將面臨很多女性私密部位的問題,這些都是她們之前所沒有經歷過的,對這些私密部位該如何正確地進行護理呢?

私房話の乳房保健

產后,新媽媽的乳房會遭受到重重的考驗,有些會令你疼痛難忍,有些又會讓你尷尬麻煩,面對這種種問題,你做好心理準備了嗎?

□乳房皸裂:剛剛開始進行母乳喂養時,初生寶寶吸吮方法不當、媽媽沒有經驗、喂養時姿勢不正確,都可能造成乳頭疼痛及皸裂。新媽媽在喂奶后可以用幾滴奶水抹在乳頭上,自然風干以預防皸裂。已經裂開的,可以每天使用熟的食用油涂抹傷口處,促進傷口愈合。當然,新媽媽要掌握正確的喂奶姿勢,這是很重要的。

□乳腺充血:乳腺充血一般發生在開始分泌乳汁的24-72小時內。乳腺充血會使新媽媽感到胸部脹滿、腫大,雙乳觸痛,這時可用冰塊冷敷以減輕疼痛。隨著乳汁分泌正常,乳房會變軟,充血現象也就消失了。

□乳房腫脹難受:新生寶寶胃口比較小,大多不能把媽媽乳房中的乳汁吃完,這時媽媽就會覺得乳房沉甸甸、硬邦邦,非常不舒服。新媽媽可以用吸奶器或人工擠奶將多余的奶汁擠出來。此外,熱敷或輕緩地按摩都可以緩解不適。

口雙乳不對稱:其實,有很多女性都存在著兩邊乳房大小不對稱的情況,有些新媽媽在喂養寶寶時經常只給寶寶喂某一側的乳房,這也造成了兩側乳房有大有小。如果寶寶喝一側乳房的奶就飽了的話,另一側最好用吸奶器吸空。否則,時間一長兩側乳房的不對稱會越來越明顯。

口漏奶:由于激素原因,媽媽會有漏奶的現象,一想到寶寶就會有乳汁噴出,這是哺乳期的正常現象,新媽媽可以在身邊多備些防溢乳墊,感覺濕了就及時更換。最好買一次性的,既干凈又方便。漏奶前會有噴乳反應,感覺要漏奶了把手臂壓在胸前,輕輕按壓30秒,可抑制乳汁噴出。漏奶現象會隨著時間逐漸消失。

“產后清潔乳房是新媽媽必須要掌握的一項技巧。新媽媽在清潔時可以用脫脂棉球蘸水或嬰兒油輕擦乳房,避免使用堿性香皂,因為它會破壞皮膚的油脂層。佩戴胸罩前最好能讓乳房皮膚保持干爽。”

私房話の骨盆及盆底組織護理

懷孕期間,骨盆會支撐胎兒、胎盤,以及擴大的子宮。所以不管女性朋友選擇剖宮產還是順產,懷孕本身對女性朋友的盆底就是一種傷害,而分娩可造成盆底組織擴張過度,彈性減弱。

其實產后骨盆的恢復不僅關系到體形,如果恢復不好,還會出現一系列后果,影響媽媽產后健康。所以新媽媽要關注骨盆及盆底組織的恢復。

★產前產后經常做提肛運動,強化骨盆肌肉。

★如果新媽媽產后恥骨聯合疼痛厲害,必須臥床休息,并采用骨盆恢復帶固定骨盆,這樣會有助于恥骨的恢復。

★平時多吃蝦,牡蠣等富含量鈣的食物,多曬曬太陽。

★產后注意多休息,減少上下樓梯以及去斜坡的活動。走路時一定要注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重恥骨損傷。

★產后6-8周若有持續癥狀,應盡早就醫治療。

私房話の子宮恢復

胎盤排出后,子宮就開始迅速收縮,到產后6周,子宮應該又變成梨子般大小了。產后陰道會持續有液體排出,即“惡露”。產后1-4天的惡露是鮮紅的,之后逐漸變為粉紅色,直到最后變為白色或者淡黃色。正常惡露一般持續2-4周,少數新媽媽在產后1-2個月惡露才結束,這也是正常的。如何促進子宮恢復呢?媽媽應注意以下幾點。

1、盡早開始進行母乳喂養:寶寶吸吮乳頭可以刺激子宮收縮,促進子宮恢復。

2、盡快排尿:因為膀胱充盈會影響子宮收縮,阻礙子宮下降。

3、按摩腹部:這樣做有助于促進子宮收縮。

4、產后盡早下床活動:新媽媽不要總躺在床上,順產產后4-6小時,只要體力允許,就應該適當下床活動:以促進惡露盡快排出,有助子宮復原。剖宮產媽媽拔掉導尿管后也盡快下床走動。

5、不要過早地從事體力勞動:尤其不要提拉重物,不要長時間站立,也不要久蹲,這些都容易引發產后子宮脫垂。

私房話の陰道及外陰呵護

分娩時,因為胎兒通過陰道,陰道壁被撐開,產后最初幾天會出現水腫,陰道壁松軟、平坦,彈性較差,陰道黏膜皺褶消失,產褥期內陰道肌張力逐漸恢復,但不能完全達到孕前水平。新媽媽不管順產還是剖宮產,產后都應該盡早進行恢復性鍛煉。我國傳統的“坐月子”習慣,使許多女性產后不敢活動,殊不知,這對陰道恢復十分不利。

小鏈接:會陰側切的護理

有些媽媽在分娩時會進行會陰側切,即在陰道口左下部切開3-4cm,待胎寶寶和胎盤娩出后,再將切口按解剖層次逐層縫合。產后會陰傷口經常與產后惡露、大便、小便做伴,此時產后會陰部的護理就顯得極為重要,否則,可能導致產后生殖道感染、會陰傷口愈合不良,影響今后生活。那么該如何進行護理呢?

pointl 保持外陰清潔

大小便后要使用沖洗器以溫水由前向后沖洗會陰、肛門,保持清潔。沖洗完畢后,應用衛生紙輕輕吸干會陰部水珠。要勤于更換產后衛生棉或產褥墊,以減少感染。內衣褲也應勤換洗,并在太陽光下曝曬,以達到殺菌目的。

point2 體位有講究

產后應向會陰傷口的對側保持臥位或坐位。一方面,可使產后惡露盡量不侵及傷口;另一方面,可以改善局部傷口的血液循環,促進傷口愈合。當會陰傷口明顯疼痛或出現異常分泌物時,應警惕傷口感染,及時請醫生檢查和治療。

由于懷孕分娩、母乳喂養,新媽媽身體的許多器官在產后都會不可避免地發生很大的變化,這些變化在乳房、骨盆、子宮及陰道上顯得尤為明顯。新媽媽可千萬別因為羞于啟齒,而錯過最佳的恢復期哦!除了按照以上方法自我護理外,一旦發生問題,新媽媽還可向醫生咨詢專業意見,紿自己的私密處予以溫柔的呵護!

新媽媽如何“挖掘”休息時間

利用寶貝的睡眠時間

寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間,媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠,充分的休息對于新媽咪來說是極為重要的。如果得不到好的休息,媽咪的乳汁量就會明顯變少,也就不能給寶貝提供充足的糧食了。新媽咪和寶貝對周圍的環境都是十分敏感的,不要在寶貝睡覺的房間放置無線上網裝置,因為它們會產生強烈的輻射,影響睡眠質量。

偷時間給自己

設置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所,也許是一個舒適的沙發,把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳的時候,一邊聽聽音樂,或看電視,放松身心,另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰,給他一些有益的聽覺刺激。

建議媽咪買一個電動的吸奶器,雖然價格比一般手動的貴了點兒,但可以為奶多的媽咪節省不少時間;利用節省下來的時間多休息,會讓你放松不少。

給寶貝做撫觸的同時,不妨給媽咪自己也設計一些鍛煉身體的動作,讓這一段時間承擔兩種功能。

將寶貝的物品分類放在固定的地方,這樣可以節省四處找東西的時間。

發揮每一個家電設備的作用,讓它們為提高效率做出貢獻。電飯鍋、溫奶器、電磁爐、洗衣機、電壓力鍋等。

借別人的時間來用

請月嫂幫忙

如果經濟條件尚可,可以考慮請月嫂來幫忙,讓自己有更多的時間去休息。一般來說,要在孕期后幾個月就到月嫂公司去預約。月嫂應該接受過專門的培訓,對于寶貝的護理、喂養、媽咪的產褥期護理都很在行。新手媽咪可以跟她們學到很多育兒知識,避免走彎路。月嫂每天會給媽咪們做乳房護理、月子餐,也會照顧小寶貝,給他們穿衣服、換尿布……

但是,給寶貝喂奶、洗澡、做撫觸最好由媽咪來做,這有助于媽咪和寶貝培養感情,還可以幫助寶貝促進血液循環和新陳代謝,預防疾病。其他的事情就可以請月嫂幫忙做了。這時候,媽咪就可以有時間適當去休息了。

發揮爸爸在育兒當中的重要作用

新媽咪辛苦了一天了,等孩兒他爸下班回家,可以把帶寶貝的事兒交給他,別怕他做不好,多多鍛煉,相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。這樣既能增加父子間的感情交流,媽咪也可以乘機松口氣。

那么,如何把他訓練成為超級奶爸呢?首先,媽咪一定要放手,并給他足夠的信任;在開始階段要不厭其煩地從旁指導,有足夠的耐心,因為,當寶貝有了超級奶爸,媽咪就可以騰出時間來休息了!

爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

老人們如果能夠給新手爸媽幫幫忙,那就再好不過了!為了避免資源浪費,媽咪要協調好老人的工作,比如奶奶負責做飯、爺爺負責采購……這樣一來,既節省出了媽咪的時間,也不會使老人太累。

珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件,讓自己睡個覺。有時候,即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!當寶貝安然入睡時,媽咪不要著急去洗洗涮涮,而要抓緊時間休息,哪怕是閉目養神呢。這時候千萬要記得把電話靜音,不要讓它驚擾了寶貝的好覺,為自己創造一個安靜、閑適、健康的休養環境,才可以更好地照顧寶貝!

產婦脹奶時的乳房護理

脹奶是許多產婦都要面臨的問題。除了改變喂養方式,做好預防外,脹奶時的乳房護理也很重要。如果護理不當有可能引發乳腺管阻塞、乳腺炎、回奶等問題。

(1)寶寶如果吃奶情況不理想或媽媽感覺乳頭疼痛,絕大部分是由于寶寶含奶頭的姿勢不正確所致。寶寶應含住媽媽的整個乳暈、乳頭才對,只含住乳頭就會造成吸吮不當,令媽媽產生疼痛感。

(2)多給寶寶喂奶,每2~3個小時喂一次,即使這樣需要把寶寶叫醒也沒關系。如果哺喂母乳后,仍感覺乳房脹痛,非常不適,可以使用擠奶器擠出過多的乳汁,防止過度腫脹。

(3)吸吮一側乳房時,另一側乳房下可置一小杯接住流出的乳汁,以減輕腫脹感,切不可人為阻塞乳汁的流出。要告知產婦,如果嬰兒吃完后乳房沒有排空,要幫助產婦將乳房內剩余的乳汁排空。實際上,并不存在一些老人所說的乳汁越擠,脹奶越嚴重的問題。

(4)哺乳時,應兩個乳房交替喂奶,每次時間不超過20分鐘。在兩餐喂奶間隔時間,可以用冷敷或冰敷來減輕疼痛。

(5)先喂脹奶明顯的一側,因為饑餓的嬰兒吸吮力最強,利于吸通乳腺管。當嬰兒不能有效地吸吮或嬰兒一點都不肯吸奶時,母親要將乳汁擠出,可以將擠出的乳汁用杯子喂嬰兒。如果乳房很痛,可用吸奶器吸出乳汁,至腫脹消失為止。

(6)如果無法直接哺喂寶寶,應該將奶水擠出,以維持泌乳功能。

(7)如果發現有乳頭破皮或起水泡,乳汁是很好的秘方,可在喂奶后用乳汁涂抹在乳頭上,保持干燥并調整每次的喂乳姿勢,以免再受傷;如破皮嚴重,可停喂一兩餐,但要擠出乳汁。

(8)如果寶寶吃得較頻繁且又暫時不在身邊,擠奶的次數就要更多,才不會脹奶。擠奶的間隔時間最好不要超過4小時。

(9)要退奶的產婦應少喝湯汁,減少水分攝取。

(10)戴合適的胸罩。從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。晚上睡覺時也不要摘下來。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式。

結語:你有小孩了嗎?你的產后是如何護理的呢?有了孩子的女人更應該擁有好身材,只有擁有了好身材,女人才能更自信更美麗!!(文章原載于《健康準媽媽》,刊號:2012.03,作者:王麗萍,版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請盡快與我們聯系,我們將在第一時間刪除內容)。

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