晨起一杯淡鹽水合適嗎？
山東人口味較重，2011年調(diào)查顯示，山東省居民人均食鹽攝入量達(dá)到12.5g，是推薦量的兩倍多，2013年雖降為11.58克，但仍遠(yuǎn)高于推薦量。鑒于鈉攝入過高的危害，世界衛(wèi)生組織將成人日均食鹽攝入推薦量為5克，我國之前的推薦量為6克。
晨起一杯淡鹽水合適嗎？
晨起一杯淡鹽水，已不合時宜
晨起一杯淡鹽水，過去確實(shí)有這樣的說法，主要針對的是體力勞動者，那時候出汗多，淡鹽水可以補(bǔ)充出汗損失的體液。
我國古代醫(yī)學(xué)就有一句諺語，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思是早晨喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，是補(bǔ)充人體水分的好方法。延續(xù)千百年來，這成為身體保健的一個傳統(tǒng)養(yǎng)生習(xí)慣。
最近，這種養(yǎng)生方法再次泛起，很多養(yǎng)生觀點(diǎn)認(rèn)為早晨喝杯淡鹽水不僅可以補(bǔ)充體液，還能有預(yù)防便秘的功效。對此，專家表示，目前沒有循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)淡鹽水能治便秘。
但是從控鹽的角度講，喝一杯淡鹽水可能會使食鹽攝入量增加。現(xiàn)在有明確數(shù)據(jù)證明鈉攝入過多會使血壓升高，對身體有害無利。
山東人口味較重，2011年調(diào)查顯示，山東省居民人均食鹽攝入量達(dá)到12.5g，是推薦量的兩倍多，2013年雖降為11.58克，但仍遠(yuǎn)高于推薦量。鑒于鈉攝入過高的危害，世界衛(wèi)生組織將成人日均食鹽攝入推薦量為5克，我國之前的推薦量為6克。
生理鹽水的濃度是0.9%，基本就相當(dāng)于淡鹽水，500毫升生理鹽水就接近1克鹽，如果早晨喝一大杯淡鹽水，就相當(dāng)于食用了半克鹽。從控制鹽分?jǐn)z入量考慮，不建議所有人飲用淡鹽水，高血壓、腎病患者更應(yīng)禁止。
晨起一杯溫白開，這個更實(shí)用
早晨起來喝淡鹽水現(xiàn)在不推薦了，但早晨起來喝水是有必要的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理運(yùn)動要耗費(fèi)很多水分。因此，晨起補(bǔ)充些水分是很有必要的。
