其實飯后我們總是習(xí)慣性的去做一些本不應(yīng)該做的事情，而且在不知不覺中嚴(yán)重影響著身體健康。看看飯后一小時內(nèi)絕不能做的8件事，看看你做了幾件吧？

一、飯后立即吃水果

現(xiàn)象：很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，認(rèn)為能夠通過這個方式補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習(xí)慣。

結(jié)果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

原因：食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

解決方案：水果最好在兩餐間吃

二、飯后飲濃茶

現(xiàn)象：中國人愛喝茶，吃飯帶喝茶好像是全套服務(wù)。但是，吃飯前后喝濃茶可是非常惡劣的行為！

結(jié)果：消化不良，缺鐵性貧血。

原因：飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化，影響營養(yǎng)成分的消化吸收。如茶葉中含有茶堿，茶堿可干擾蛋白質(zhì)、微量元素的吸收，尤其是微量元素如鈣、鋅、鐵等與茶堿同時存在時，吸收率明顯下降。茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

解決方案：會吃飯，更要會搭配。

三、飯后吸煙

現(xiàn)象：“飯后一支煙，賽過活神仙”，是嗜煙者的名言。

結(jié)果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

原因：研究結(jié)果表明：飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

解決方案：最好是戒了，如果實在戒不了，那就看看下面的方法吧。

四、飯后立即散步

現(xiàn)象：中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？

結(jié)果：消化不良。

原因：對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運(yùn)動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

五、飯后洗澡

現(xiàn)象：有些人喜歡吃好飯就洗個澡，認(rèn)為飯后洗澡能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于身體健康。還有些人吃得興起便滿身大汗，喜歡飯后就洗個干干凈凈。也有人厭惡飯店里的油煙味。可是，飯后立刻洗澡對身體的影響還真不小。

原因：飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

六、飯后開車

現(xiàn)象：很多人都知道酒后不能開車，但是您知道飯后也不宜開車嗎？

結(jié)果：車禍

原因：飯后立即開車容易發(fā)生車禍。