這些食物吃多了對心臟不好
這些食物吃多了對心臟不好
1、高鹽
研究顯示，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字唬绻腥嗣刻鞙p少攝入半茶匙鹽，冠心病將明顯減少。范志紅建議，少吃加工食品，減少外出就餐次數(shù)。
2、反式脂肪酸
美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，減少反式脂肪酸的攝入有助于預(yù)防心腦血管疾病。反式脂肪酸多存在于酥皮點(diǎn)心、奶茶等食品中。
對心臟不利的食物
3、沙拉醬
美國研究顯示，沙拉醬可能引起血糖升高，增加血液中“壞”膽固醇的水平，對心臟健康不利。最好用橄欖油、醋汁或檸檬汁代替。
4、能量飲料
專家表示，能量飲料含咖啡因和其他成分，會導(dǎo)致心跳加速，血壓升高，心律不齊，最好少喝為妙。
對于“生活中哪些食物不利于心臟健康”的內(nèi)容就為大家介紹到這里了，相信大家對于這個(gè)問題有了一定的了解。關(guān)注心臟健康，那么高鹽、反式脂肪酸、沙拉醬、能量飲料都要少吃為好哦!
心臟喜歡你吃這些東西：常吃六種食物保護(hù)心臟
心臟是全身最重要的器官之一，也生命的源泉和發(fā)動機(jī)。下面這六種食物對于保護(hù)心臟、推遲心臟病發(fā)作時(shí)間有著重要作用。
一、大蒜：大蒜是保健食物。它能帶走有損心臟的膽固醇，能降低引起心臟病的低密度脂蛋白，還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，從而預(yù)防血栓的形成。每天吃1到2瓣大蒜(最好是未經(jīng)過加工的和未除去蒜味的大蒜)，對預(yù)防冠心病有很大的好處。
二、海產(chǎn)品：海產(chǎn)品能夠降低膽固醇，沖洗血脂，延緩血脂凝塞血管的作用。中老年人保證每周吃兩次魚，對健康很有利。不過在吃魚的時(shí)候，限制玉米油、葵花籽油和豆油的使用，因?yàn)檫@些油會抵消魚對細(xì)胞的作用。
三、纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著類似的作用，因此對保護(hù)心臟很有益處。
四、洋蔥：洋蔥具有降低膽固醇的效能。無論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠(yuǎn)都是心臟的“朋友”。
五、茄子：它能夠限制人體從油脂食物中吸取膽固醇，并能把腸道內(nèi)過多的膽固醇裹在一起帶出體外。所以，油脂食物和茄子一起吃，對保護(hù)心臟而言善莫大焉。
六、豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量亞麻二烯酸，能夠降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時(shí)可以做各種菜，比如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽和豆腐以及其他豆制品，同樣可以保護(hù)心臟。
