當前位置:首頁 > 飲食 > 飲食誤區 > 正文

失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者飲食禁忌

2015-06-30 07:47:33  來源:360常識網   熱度:
導語:把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還

把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。

失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者飲食禁忌
失眠的人不要吃辛辣食物-失眠者飲食禁忌

失眠者飲食禁忌

部分食物導致腹部脹氣:

肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產氣食物也許有幫助。

可能導致腹部脹氣的食物包括:

豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

晚餐豐盛油膩:

晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導致夜里無法好好睡一覺。

把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發胖。

辛辣食物干擾睡眠:

辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良,從而干擾你的睡眠。

含咖啡因的飲料或食物:

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因會刺激神經系統,使呼吸及心跳加快、血壓上升,它也會減少褪黑激素的分泌,這是一種腦部松果體分泌的荷爾蒙,具有催眠作用。

早晨來杯咖啡或茶,或是午后喝罐可樂,也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉難眠。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 亚洲国产综合91精品麻豆| 精品午夜久久网成年网| 久久精品国产精品亚洲人人| 亚洲国产精品久久网午夜| 99re66热这里只有精品| 国内精品久久久久久影院| 91在线精品亚洲一区二区| 国产精品 猎奇 另类视频| 宅男宅女精品国产av天堂| 久久亚洲精品中文字幕无码 | 亚洲国产成人精品无码区在线秒播| 四虎成人精品在永久在线| 国产精品视频一区麻豆| 久久精品人人做人人妻人人玩| 国产亚洲午夜高清国产拍精品| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 精品国产乱码久久久久久1区2区| 在线成人精品国产区免费| 四虎永久在线精品影院| 在线精品亚洲一区二区| 亚洲精品美女视频| 久久国产精品二区99| 国产精品99久久久精品无码| 亚洲国产小视频精品久久久三级| 精品欧美一区二区在线观看| 精品久久久久久亚洲精品| 久久久久久国产精品免费免费男同| 国产女人18毛片水真多18精品| 在线播放亚洲精品| 精品日产卡一卡二卡三入口| 国产精品2019| 亚洲精品无码久久毛片波多野吉衣 | 久久精品国产只有精品2020| 国产福利精品视频自拍| 国产亚洲精品美女久久久久久下载| 中文字幕乱码亚洲精品一区| 久久香蕉国产线看精品| 精品人妻无码区在线视频| 69精品久久久久| 久久精品国产99久久无毒不卡| 久久精品2020|