藍(lán)莓的神奇功效 藍(lán)莓果醬的做法
藍(lán)莓的神奇功效 藍(lán)莓果醬的做法
藍(lán)莓的神奇功效
1、降低血糖。
糖尿病患者吃藍(lán)莓有助于調(diào)節(jié)血糖水平。每周吃5份藍(lán)莓等低升糖指數(shù)水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調(diào)節(jié)能力。
2、有益心臟健康。
藍(lán)莓中含有可幫助血管擴(kuò)張的成分，進(jìn)而降低血栓及心臟病危險。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃5份以上藍(lán)莓能降低心臟病危險。
3、防治便秘。
1杯新鮮藍(lán)莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍(lán)莓中水溶性膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，防治便秘。
4、預(yù)防癌癥。
藍(lán)莓中的花青素可遏制腫瘤細(xì)胞生長，每天吃半杯即可達(dá)到抗癌功效。
藍(lán)莓果醬的做法
食材：藍(lán)莓500克，冰糖250克。
做法：
1、將藍(lán)莓用清水清洗干凈，清洗時需注意不要使勁搓，不要將皮弄破；
2、將藍(lán)莓和冰糖一起放入鍋中，開小火慢慢攪拌，讓冰糖慢慢被煮化；
3、小火慢熬，中間撇去浮沫，熬制到果醬粘稠到凝結(jié)點，封存到干凈的容器即可食用，放入冰箱中保存味道更好。
注意：藍(lán)莓是寒涼性的，所以一般人多吃藍(lán)莓是不會上火的。但是，有胃不好，尤其是有胃寒、體寒的朋友盡量少吃，另外胃酸過多的朋友也不適合吃太多藍(lán)莓。新鮮藍(lán)莓有輕微的致瀉作用，腹瀉未痊愈時勿食。藍(lán)莓含有草酸鹽，腎臟或膽囊疾病特別是腎結(jié)石和膽結(jié)石未治愈的患者避免攝入太多藍(lán)莓，會對身體有一定害處。如無以上情況，一般的人多吃藍(lán)莓益處大。
