南瓜耐久營養價值高 制作不同料理南瓜的選擇也有差異

南瓜耐久放、營養價值高、可以入菜也能做甜點，煎煮炒炸甜咸皆宜，自古以來就深受人們喜愛。不過面對這么多不同品種的南瓜，究竟該怎么挑選才好呢？是不是制作不同料理，南瓜的選擇也有差異，還有該怎么判斷南瓜的好壞呢？下面跟隨360常識網去了解一下吧！

料理大不同

品種不同的南瓜特性也不相同，中國南瓜容易出水，因此不適合用來制作甜點餡料，但也因為中國南瓜的果肉比較粗，耐烹調且果肉外型能維持完整，所以用來做中式料理正合適。質地比較粉的西洋品種南瓜就適合制作甜點，但在久烹時容易破碎。

南瓜品種介紹

中國南瓜種：

容易栽培又耐熱的中國南瓜，外觀有像木瓜那般長橢圓狀，也有像可愛的扁球狀或是文旦柚的形狀，相當多樣。采買的時候顏色偏黃表示成熟度高，因而甜度也高，新鮮的國產南瓜外皮會覆蓋一層果粉，大小在20公分以內肉質比較不會過老。

西洋南瓜種：

西洋南瓜的特性是果肉細致，吃起來口感比較粉一些，因此拿來做甜點，或是熬煮南瓜濃湯都很棒，蒸煮起來做菜味道甘甜。因此雖然抗病性弱、也不太耐熱，還是很受歡迎，是近幾年從日本引進的品種，最具代表性的西洋南瓜為栗子南瓜與東升南瓜，外型大多是球形或是扁扁的圓形狀。挑選西洋南瓜要看蒂頭，若蒂頭偏綠，成熟度就不太好，最好選擇蒂頭木質化且外觀轉色漂亮的西洋南瓜。

臺灣菊島之蜜：

菊島之蜜是臺灣的新品種南瓜，最初是在澎湖育種的菊島之蜜，因為澎湖環境遠比臺灣島來的嚴苛，因此植株強壯，而且甜度比一般的南瓜更高，耐煮不爛，營養價值又高，是一款值得推薦的南瓜品種。

南瓜有豐富的β胡蘿卜素、維他命C和E，抗氧化能力非常好，對于身體的細胞、黏膜組織和皮膚的健康都有很大的幫助。平常料理除了用南瓜入菜、燉肉，其實也可以用南瓜泥來做煎餅，不論是當早餐或零嘴都合適。

食材：南瓜泥約1/2個南瓜量，玉米粒些許，雞蛋一個，中筋面粉2匙

做法：

1、南瓜外皮洗干凈后，整顆放入電飯鍋蒸，外鍋放1~1.5杯水即可蒸熟（視南瓜的大?。Ｕ羰旌蟮哪瞎陷^易分切，南瓜的果肉也變成軟軟的，很容易輕松的取出。

2、將南瓜肉用湯匙搗成泥狀，再和雞蛋與面粉混合攪拌，面粉可以慢慢加，不需加過多，免得搶走南瓜的味道，攪拌至糊狀，不會太稀即可，最后再加入玉米?；旌稀?/p>

3、鍋中放一點點橄欖油燒熱后，用湯匙舀取攪拌好的的南瓜泥，一湯匙一湯匙的入鍋，煎的過程不要急于翻面，以免還未成形會散掉，慢慢的用中小火煎至兩面呈金黃色即可。

4、南瓜本身就有甜味，如果想再吃甜一點，可以在攪拌時加入一點蜂蜜。如果想吃咸的口味，就在攪拌時加一點鹽，相信不論是大朋友或小朋友都會喜愛滴！