?玉米土豆蘑菇湯的做法
玉米土豆蘑菇湯是一道家常菜肴，普通家庭的飯桌上經(jīng)常能看到它的身影。玉米土豆蘑菇湯不僅可以防止便秘，還能促進(jìn)身體排毒，延緩皮膚衰老，提高自身的免疫力。玉米土豆蘑菇湯制作難度一般，老少皆宜，下面就讓我們一起看看湯的做法吧。
做法：
1. 玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末;
2. 洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機(jī)，倒入一碗水，攪成蓉;
3. 把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟;
4. 加入芹菜末，煮沸，下鹽和幾滴芝麻油調(diào)味，即可食用。
這道素湯里的幾樣食材：玉米、蘑菇、土豆和芹菜，除了它們各自的營(yíng)養(yǎng)外，還有一個(gè)共同的特點(diǎn)，可清腸排毒，提高人體免疫力。
健康貼士
這道素湯里的幾樣食材：玉米、蘑菇、土豆和芹菜，除了它們各自的營(yíng)養(yǎng)外，還有一個(gè)共同的特點(diǎn)，可清腸排毒，提高人體免疫力。
日常生活中影響免疫力的因素很多，除了要多運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)機(jī)體的新陳代謝外，食物的因素也尤為重要，如果免疫系統(tǒng)所必須的營(yíng)養(yǎng)諸如蛋白質(zhì)，維他命，礦物質(zhì)不足，它就不能正常發(fā)揮作用。我們常見(jiàn)的有利于提高免疫力的食物有酸奶、紅薯、食用真菌類(lèi)、海鮮、大蒜、糙米、茶等。
酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。
食用菌類(lèi)能促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生并能增強(qiáng)其活力，使這種免疫細(xì)胞對(duì)病菌具有更強(qiáng)大的攻擊性。
除了多吃這些食物，相對(duì)地也要少吃扼殺免疫力的食物，如高脂肪食物、糖、煙酒、咖啡。
美味提示：
沒(méi)有攪拌機(jī)或不想麻煩的，可把土豆盡量切碎，放鍋里，加適量水煮成糊狀。
玉米土豆蘑菇湯還可以做玉米蘑菇濃湯，這是一種很普遍的西餐湯。但濃湯里會(huì)加入奶油或者淡奶，吃多幾口會(huì)覺(jué)得膩，因此玉米土豆蘑菇湯用土豆替代奶油，這樣不僅保持了濃湯滑潤(rùn)的口感，又成了一道清爽的素湯，可以清腸排毒，有效提高身體免疫力。
