秋季排毒養(yǎng)顏必吃這三道菜
隨著現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大，體內(nèi)聚集的毒素也越來(lái)越多，如果不及時(shí)排除，就會(huì)引起痤瘡色斑，內(nèi)分泌失調(diào)等等。所以排毒養(yǎng)顏食譜就成為現(xiàn)在的大熱名詞。想知道女人吃什么排毒養(yǎng)顏以及木耳的功效與作用嗎？那就一起來(lái)看看吧。
第一道排毒菜
涼拌醋木耳
身體產(chǎn)生熱毒，使人煩躁，如果毒素殘留越來(lái)越多，超過(guò)身體排泄功能負(fù)擔(dān)，就會(huì)成為健康障礙。
素有“人體清道夫”之稱(chēng)的木耳，可幫助排出體內(nèi)毒素。
其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘。
不過(guò)木耳容易摻假，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的。
第二道排毒菜
豬血燉豆腐
豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，容易促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出多余的糞便，從而達(dá)到排毒的功效。
豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白，能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多，對(duì)于貧血的人也有一定的好處。
在購(gòu)買(mǎi)豬血時(shí)，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無(wú)異味的。
如果是容易上火的體質(zhì)，可以選擇鴨血，因?yàn)轼喲詻觥Ｓ型达L(fēng)、高尿酸血癥的人不能多吃。
做法
將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時(shí)滴上幾滴香油。
第三道菜
海帶冬瓜湯
身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素，如呼吸過(guò)程、新陳代謝過(guò)程及消化吸收過(guò)程等等。
排毒不暢可能會(huì)引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。
食物排毒其實(shí)主要通過(guò)兩條途徑，腎臟和腸道。
有利尿作用的食物能促進(jìn)人體對(duì)毒素的代謝速度，達(dá)到解毒的目的。
能潤(rùn)腸通便的食物則通過(guò)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便中的毒素。
推薦理由
海帶中富含膠質(zhì)成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。
而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯(cuò)。
排毒不僅要靠這些排毒養(yǎng)顏食譜，而且排毒也是有人群之分的，不同的人群有不同的方法。
不同人群
“排毒養(yǎng)顏”是個(gè)全民話(huà)題。不同的人群有著不同的工作壓力和體質(zhì)，同樣是身體有毒素，但是排毒養(yǎng)顏的方式也是不一樣的。
少女排毒
處于青春時(shí)期的少女們正值自身代謝最為旺盛時(shí)期，一般是保證睡眠、多做運(yùn)動(dòng)和注意飲食搭配就這樣達(dá)到排毒養(yǎng)顏效果。
1.優(yōu)質(zhì)睡眠，最好的排毒藥方
長(zhǎng)期睡眠不足，熬夜晚睡會(huì)讓你的身體代謝減慢，內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題出現(xiàn)。而優(yōu)質(zhì)的睡眠能促進(jìn)體內(nèi)凈化進(jìn)程，同時(shí)優(yōu)質(zhì)的睡眠可以加速肝臟造血，補(bǔ)氣養(yǎng)血，全面強(qiáng)健身體器官的各種機(jī)能，讓身體循環(huán)代謝加速，毒素自然無(wú)法停留體內(nèi)。
因此，周末也不要熬夜狂歡，在11點(diǎn)前上睡覺(jué)，為一天的排毒行動(dòng)畫(huà)上完美的句點(diǎn)。
2.借助流汗排除毒素
流汗是排除皮下毒素的好方法，隨著汗液的排除，會(huì)加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，在毒素就會(huì)隨著汗液同時(shí)排出。
因此，不妨加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)較弱的MM可以進(jìn)行每周兩次30分鐘以上的慢跑或快步走，而適當(dāng)泡溫泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，凈化毛孔和排毒的作用。
3.搭配合理飲食更能排毒養(yǎng)顏
排毒養(yǎng)顏所選擇的食物和食用方法都很簡(jiǎn)單。一般來(lái)說(shuō)，正常人每餐吃一份水果、兩份蔬菜、一份紅薯、一份主食，每份大小按個(gè)人食量來(lái)定，只要比例正確即可。
搭配適量運(yùn)動(dòng)便可滿(mǎn)足一般美眉的排毒需要，但是對(duì)于自身排毒功能略差的少女建議在運(yùn)動(dòng)和調(diào)配飲食的同時(shí)搭配喝些更有助于腸道蠕動(dòng)、清理腸道垃圾毒素的作用，達(dá)到快速排毒、美容養(yǎng)顏效果。
女性排毒
中年婦女上下拖累，已不堪重負(fù)，這還不算，“中間拖累”更傷心。婦女要學(xué)會(huì)關(guān)愛(ài)自己，通暢身體，從而通暢心理，定期的排出體內(nèi)毒素，調(diào)整機(jī)體狀態(tài)無(wú)疑會(huì)為今天的美麗和明日的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1.多喝水促進(jìn)排毒
排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最自然和簡(jiǎn)便的方法。
日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的間隙，喝杯水休息一下，提提神，接著工作起來(lái)也就會(huì)更有精神。
在早晨起床時(shí)喝溫開(kāi)水，還可以促進(jìn)大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
2.多吃纖維素食品促進(jìn)排毒
便秘是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)能力不夠，如果平時(shí)多吃些富含纖維質(zhì)的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。
另外，飲食搭配天然也可以幫助女人排除宿便，清理腸道油膩，養(yǎng)顏瘦身。
3.多吃水果促進(jìn)排毒
新鮮水果大都有幫助機(jī)體解毒和排毒的作用，被稱(chēng)為體內(nèi)“清潔劑”，經(jīng)常吃水果可以將累積于細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。而且水果普遍熱量較低，不會(huì)有發(fā)胖的危險(xiǎn)。
男子排毒
1.首先要注意飲食
飲食方面包括3個(gè)部分，第一飲食的量，注意飲食要節(jié)制，拒絕暴飲暴食，吃飯只吃八分飽，防止消化不良。
第二在食物加工上，盡量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，離餐桌越遠(yuǎn)的食品其中的添加物質(zhì)就越少。避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。
第三在食品種類(lèi)的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經(jīng)常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統(tǒng)排毒。
2.第二就是保持大便通暢
養(yǎng)成每天定時(shí)大便的習(xí)慣，時(shí)間到了，不管有沒(méi)有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。要保持大便通暢，注意飲食是最重要的。
常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多出汗
人體重量的約60%是水。水喝多了，尿就會(huì)多，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
4.戒煙、節(jié)制飲酒，避免刺激性的食物
煙酒是造成男士體內(nèi)積毒最主要最直接的原因了，男士排毒養(yǎng)顏?zhàn)詈玫霓k法就是盡量避免和節(jié)制飲酒，戒煙，減少刺激性食物攝入。
排毒食物
黃瓜
味甘，性平，又稱(chēng)青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產(chǎn)于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
黃瓜還能抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
荔枝
味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵、磷、鈣等多種元素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，荔枝有補(bǔ)腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載：“久服強(qiáng)志輕身，不老延年。”
蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
近代醫(yī)學(xué)研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。
常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
胡蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱(chēng)。
胡蘿卜富含糖類(lèi)、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B 2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng) 養(yǎng)成分。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。
綠豆
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對(duì)重金屬、農(nóng)藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。
加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝轉(zhuǎn)化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。
經(jīng)常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農(nóng)藥等有害物質(zhì)者，在日常飲食中應(yīng)多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。
茶葉
茶葉的解毒作用，早在《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有記載。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，茶葉具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用，這與其所含茶多酚、多糖和維生素維生素產(chǎn)品，維生素資訊c的綜合作用是分不開(kāi)的。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您介紹的秋季排毒養(yǎng)顏必吃這三道菜，你們都學(xué)會(huì)了吧。這對(duì)于需要排毒養(yǎng)顏的人來(lái)說(shuō)，真是極好的。看了上面說(shuō)的女人吃什么排毒養(yǎng)顏以及木耳的功效與作用，想變年輕，想永葆青春的就趕快行動(dòng)吧。
