吃什么水果可以養胃呢？
2017-05-22 11:17:58 來源：360常識網
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導語：現代人不良的飲食習慣：總是吃辛辣的食物、燒烤的食物、生冷的食物等;不良的生活習慣：不能定時定量的吃飯，不是暴飲暴食，就是狼吞虎咽。
現代人不良的飲食習慣：總是吃辛辣的食物、燒烤的食物、生冷的食物等;不良的生活習慣：不能定時定量的吃飯，不是暴飲暴食，就是狼吞虎咽。這種種不良的習慣就會導致許多人年紀輕輕就會出現胃病，總是在天寒、飲食不當的時候，加重病情。那么，想要調理胃病，可以吃水果嗎？什么水果可以養胃呢？
1，吃一些黃色水果：黃色水果中類胡蘿卜素含量較高，具有抗氧化的生理活性，如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡蘿卜素，木瓜、西瓜、紅柚中含有番茄紅素。
2，天然維生素C水果：紅棗、獼猴桃、山楂、柑橘等水果中含有豐富的維生素C，不僅具有正常的營養功能，防止敗血癥，而且是天然抗氧化劑。
3，干果 ，適當的吃一些核桃、板栗、花生、葵花籽等都會對養胃非常的有好處。
4，紅色水果好：葡萄、黑加侖、樹莓、草莓等水果中含有花青素，這些都是抗氧化劑，可以清除人體內的自由基，延緩衰老和抗癌。
注意事項：
一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。
如果胃不好，或者想要防止自己出現胃病，在平時就要注意多吃一些黃色的水果、紅色的水果、干果和含有維生素C比較豐富的水果等，都可以很好的養胃護胃。當然出現了胃病，主要還是靠平時的保養，在飲食上一定要注意多吃一些好消化的食物，細嚼慢咽，每餐七八分飽等。
