肌肉拉傷吃什么？

現(xiàn)在很多的年輕人包括小孩子都很喜歡鍛煉身體，喜歡去健身房，有的人甚至為了能鍛煉出來一身健美的肌肉或者是為了減肥大幅度的鍛煉，鍛煉需要適度的，需要根據(jù)個人的體制循序漸進慢慢來，不能一口想吃個大胖子，心急吃不了熱豆腐大家都知道，毫無節(jié)制的鍛煉最終的下場將會造成肌肉拉傷。

肌肉拉傷不能吃生冷食物。最好喝點生魚湯，可以使受傷的肌肉里的細(xì)胞盡快恢復(fù)的；排骨湯，雞湯補鈣，加強身體恢復(fù)功能；吃牛肉，羊肉，含鐵多，田七燉雞，魚和海參等也可加快恢復(fù)。最好喝些熱酒，促進血液循環(huán)。 不能吃生冷的水果和食物，飲料，這些東西會使傷勢加重。

拉傷多發(fā)生在肌肉過度緊張、肌肉上壓力過大，肌肉使用時間過長而未得到休息時。 拉傷可出現(xiàn)肌肉痙攣，松弛后形成硬結(jié)，運動時局部疼痛、腫脹而失去運動能力。如果過度扭拉韌帶，韌帶會發(fā)生撕裂，造成扭傷。扭傷常因病變部位無意識的活動或重摔而發(fā)生。扭傷常見部位是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。

營養(yǎng)治療

肌肉、關(guān)節(jié)的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴(yán)重，要及時看醫(yī)生。并輔以相應(yīng)的營養(yǎng)治療，促進患者恢復(fù)健康。

推薦使用鈣制劑，因為鈣是修復(fù)結(jié)締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆制品、奶類、水產(chǎn)品等。

多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。并注意合理的烹調(diào)方法，防止維生素C過度損失。

禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。

羊肉粳米粥[ 用料 ] 羊脊骨 1 副，羊肉 60 克，羊腎 2 個，蔥白 5 根，粳米 60 克。

[ 制作 ] 將羊肉切絲，羊腎去筋去膜；用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調(diào)味食用。

[ 功效 ] 健筋補骨。

螻蛄螃蟹

[ 用料 ] 生螃蟹 3 個，生螻蛄 3 個，生土鱉 3 個，紅糖 30 克，白酒 60 毫升。

[ 制作 ] 螻蛄去翅與螃蟹、土鱉、紅糖放碗中共搗爛，再加入白酒，將酒點燃后攪拌，火熄后內(nèi)服。

[ 功效 ] 活血祛瘀，通絡(luò)止痛。

肌肉拉傷后，組織發(fā)炎、血液循環(huán)不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復(fù)，還能加快新陳代謝、改善血液循環(huán)、快速消腫，是此時身體最需要的水果。

冷敷受傷的區(qū)域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。

用彈性繃帶包扎、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。

冷敷還是熱敷取決于受傷的組織 冷敷。使受傷區(qū)域麻木可減輕疼痛。冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區(qū)域運動時疼痛，或運動后腫脹，可使用冰塊。

小編分享：最好是受傷之后每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。對于一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和皮膚之間放一塊毛巾。

肌肉拉傷到底應(yīng)該如何治療怎么解決呢？相信大家看了這篇文章之后對你將是很有幫助的，多吃些對身體有益的食物吧，并且在鍛煉的時候一定要記得鍛煉要適度哦。