不消化便秘吃什么食物比較好？
現(xiàn)在好吃的東西越來(lái)越多，一些吃貨們就開始管不住自己的嘴。每天不停的吃。把肚皮吃的圓滾滾的。那么，這個(gè)時(shí)候又有網(wǎng)友遇到難題了。那就是吃的東西太多不消化導(dǎo)致便秘。那么，這真是一件讓人悲傷的事情。當(dāng)我們不消化便秘的時(shí)候應(yīng)該吃什么來(lái)解決呢？去看看吧。
建議飲食調(diào)節(jié)1，飲食中必須有適量的纖維素.2，每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè).3，主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。
4，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便.5，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便.6，每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣.7，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律.
便秘如果是短時(shí)的可以用四磨飲子，以行氣通便，效果還是可以的。長(zhǎng)期便秘，就要注意飲食上溫潤(rùn)些了，多吃些芝麻、山藥、核桃，銀耳等潤(rùn)腸，另外多吃蔬菜、水果。平時(shí)也可以用檸檬(干、鮮均可)泡水喝，以行氣通便，也能起到促進(jìn)消化的作用。不消化，可以用中成藥保和丸，或買些干山楂泡水。
看了上面這些資料，小編真是長(zhǎng)了見識(shí)了。以前小編只知道聽家里長(zhǎng)輩說吃香蕉可以緩解便秘這種癥狀。還不知道除了香蕉之外還有這么多食品有這種功效。大家都快點(diǎn)記下來(lái)這些生活小技能，以后會(huì)有大用場(chǎng)。另外，可以多吃一些易消化的食物。
