青少年喝什么補(bǔ)腦效果更好呢

經(jīng)常都會(huì)聽到很多家長(zhǎng)朋友們抱怨自己的孩子學(xué)習(xí)壓力大，晚上回來做很多的作業(yè)，導(dǎo)致深更半夜才能入睡，而第二天一大早就要投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。這樣大力用腦的情況讓家長(zhǎng)們擔(dān)心自家孩子會(huì)用腦過度，對(duì)身體造成傷害。所以青少年喝什么補(bǔ)腦效果更好呢？面對(duì)家長(zhǎng)們提出來的疑問，接下來就讓我為大家做出一個(gè)最完美的答復(fù)。

1、核桃：

核桃是最佳的補(bǔ)腦食品，核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。

2、金槍魚：

富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。

3、雞蛋：

雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。

4、芝麻：

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個(gè)療程后，可收到較好的健腦效果。

5、南瓜：

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。

6、海帶：

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

7、香蕉：

香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

8、黃花菜：

富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1均為大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此，它被人們稱為“健腦菜”。

9、檸檬：

檸檬可提高人的接受能力，因此在上外語(yǔ)課之前最好喝一杯檸檬汁。

10、芹菜：

芹菜能激起人的靈感，所含的揮發(fā)油能刺激人的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，這是產(chǎn)生富有創(chuàng)新思想的前提。

11、菠蘿：

菠蘿富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助。

12、小米：

含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦主將之稱，小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效。

從上面幾段文字內(nèi)容可以看出，給青少年喝一些飲品達(dá)到更好的補(bǔ)腦效果是非常有必要的，這也是越來越多的家長(zhǎng)朋友們應(yīng)該引起重視的問題。但我還是想再提醒一下大家，青少年正是處于一個(gè)叛逆期，需要家人給予更多的關(guān)懷和溝通，而且現(xiàn)在的學(xué)習(xí)壓力如此之大，更需要我們引導(dǎo)他們保持良好的心態(tài)。