吃什么能緩解眼睛疲勞呢

從小到大我們都知道眼睛是心靈的窗戶，所以眼睛對(duì)我們的重要性是非常大的。我們只有通過(guò)眼睛才能看到這個(gè)美好的大千世界，也是為人們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中生存打下了牢固的基礎(chǔ)。而現(xiàn)在很多的工作和學(xué)習(xí)都需要我們對(duì)電腦，因此就會(huì)造成眼睛的疲勞。那么吃什么能緩解眼睛疲勞呢？接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去學(xué)習(xí)一下。

經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米

由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現(xiàn)了黃斑變性、視力下降，甚至?xí)?dǎo)致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強(qiáng)大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康。

但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有。所以，出租車(chē)司機(jī)、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應(yīng)多吃一些黃色的玉米。

眼睛干澀吃薺菜

薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜，生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院，薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。《名醫(yī)別錄》言其“主利肝氣，和中”;《食經(jīng)》言其“補(bǔ)心脾”;《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。與春天常見(jiàn)蔬菜相比，薺菜的草酸含量相對(duì)較低，所以薺菜中的鈣、鐵等物質(zhì)相對(duì)也更易被人體吸收。

辦公室白領(lǐng)易發(fā)生干眼癥，薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預(yù)防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經(jīng)常便溏者。

相信通過(guò)上面幾段文字內(nèi)容的學(xué)習(xí)，廣大朋友們對(duì)在日常生活中能緩解眼睛疲勞的一些食物有了更深入的了解和掌握。其實(shí)從中我們也可以看出這些食物也是廣泛存在于現(xiàn)實(shí)生活中的，只需要我們從繁忙的工作和家庭生活中抽出一些時(shí)間來(lái)引起重視就可以辦到的。因此朋友們都趕快行動(dòng)起來(lái)吧！