膽固醇高少吃什么呢？
2017-05-30 02:11:21 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：現(xiàn)在的很多朋友也都遇到過膽固醇高的情況，有些朋友是屬于比較輕的情況，所以不需要過多的擔(dān)心，但是如果膽固醇高的情況非常的嚴(yán)重的話就一
現(xiàn)在的很多朋友也都遇到過膽固醇高的情況，有些朋友是屬于比較輕的情況，所以不需要過多的擔(dān)心，但是如果膽固醇高的情況非常的嚴(yán)重的話就一定要特別的注意了，所以如果膽固醇高的話就一定要注意一下養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，很多東西也是不能夠吃的，現(xiàn)在我就來給大家具體的介紹一下。
蔬菜水果和菌藻類等含有豐富的膳食纖維的食物要多吃。比如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等。肝臟利用膽固醇合成膽酸，其中一部分膽酸代謝產(chǎn)物隨糞便排出體外，大量研究表明，膳食纖維有助于膽固醇的排泄，從而使總膽固醇降低。
總膽固醇偏高時減少飽和脂肪的攝入也比較重要，而肉、蛋、奶類食物中，特別是肥肉、葷油和內(nèi)臟中飽和脂肪含量比較高。所以肥肉和葷油要少吃。
總膽固醇偏高者要控制飲食中膽固醇含量，通常情況下在300毫克以下，或者更低。所以動物內(nèi)臟、蛋黃等含量極高的食物要少吃或者不吃。
每天早上養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣也是有益處的，因為牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能減少膽固醇的生成。
胡蘿卜富含果膠酸鈣，能與膽汁酸結(jié)合從大便排出，身體要產(chǎn)生膽汁酸就要動用血中膽固醇，從而使血中膽固醇的水平降低。所以可以多吃此胡蘿卜。
所以大家一旦出現(xiàn)這種情況的話，最好先要去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療下比較好，同時食療的話就一定要堅持下去，少吃一些辛辣或者是刺激性的食物，或者是冰冷的食物，最好的話還是要吃清淡一點，同時也要注意一下養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
