紅薯淀粉有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

紅薯在我們的生活中總會(huì)扮演著重要的角色，因?yàn)樗粌H營(yíng)養(yǎng)健康而且還非常美味，做法也是各種各樣的，比如紅薯甜品，紅薯粥等等，都是很不錯(cuò)的選擇，而紅薯淀粉也是大家非常熟悉的吧，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸矔?huì)經(jīng)常用到的，那么大家對(duì)于它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是否了解呢，不了解也沒(méi)關(guān)系，下面我們就為幫大家解釋一下吧。

1.紅薯，又稱(chēng)山芋、地瓜，含有豐富的糖質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、食物纖維等。紅薯中的胡蘿卜素、維生素B1 等多種維生素，為維持人體健康所必需。目前，世界衛(wèi)生組織(WHO)經(jīng)過(guò)3年的研究和評(píng)選，評(píng)選出了六大健康食品。評(píng)選出的健康食品包括最佳蔬菜、最佳水果、最佳肉食、最佳食油、最佳湯食、最佳護(hù)腦食品六類(lèi)。而人們熟悉的紅薯，被列為13種 最佳蔬菜的冠軍。

2.專(zhuān)家表示，紅薯不但營(yíng)養(yǎng)均衡，而且具有鮮為人知的防止亞健康、減肥、健美和抗癌等作用。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的 營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣、硒等礦物元素和亞油酸等。這些物質(zhì)能保持血管彈性，并且還是一種理想的減肥食品。科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，它的熱量只有大米的1/3，而且因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的特殊功能。

3.現(xiàn)階段，食物纖維對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)顯得越來(lái)越重要。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，缺乏具有通便作用的食物纖維，可誘發(fā)各種生活習(xí)慣病和大腸癌，因此作為食物纖維蘊(yùn)藏豐富的紅薯，得到越來(lái)越多的人們喜愛(ài)和追捧。

紅薯淀粉中的紅薯含有多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵(鐵食品)2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油(油食品)酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴(lài)氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴(lài)氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒(méi)有意識(shí)到。 根

4.據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯是不會(huì)使人發(fā)胖的，相反紅薯還是一種理想的減肥(減肥食品)食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。紅薯中還含有一種類(lèi)似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。

通過(guò)上文我們關(guān)于紅薯淀粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的詳細(xì)介紹，知道了紅薯淀粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是不可小覷的，比如含有大量的維生素，礦物質(zhì)，食物纖維等等，能夠很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快新陳代謝，排出我們體內(nèi)的毒素，讓我們變得更加健康與美麗！