藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)功效是什么
藍(lán)莓是我們平時(shí)生活中比較受喜歡的一種水果，它的口味酸甜而且有一種特殊的香氣，而且藍(lán)莓也是很多人都喜歡的一種水果，它的外觀小巧顏色漂亮看上去就非常有食欲，其實(shí)藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的，而且對(duì)我們的身體有很好的調(diào)理作用，但是我們只要掌握好它的營(yíng)養(yǎng)功效之后才能結(jié)合自己身體情況對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理，下面一起了解一下藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)功效是什么
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)功效是什么
1、藍(lán)莓果實(shí)的VMA（花色苷色素）對(duì)眼睛有良好的保健作用，能夠減輕眼的疲勞及提高夜間視力，特別適合眼睛長(zhǎng)期工作的人。因?yàn)樗{(lán)莓中含有維生素A，維生素A具有保護(hù)眼睛的作用，而且，藍(lán)莓不僅含有維生素A，其主要成分是花青素，可直接加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，讓眼睛綻放活力光彩。
藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
2、藍(lán)莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化，促進(jìn)心血管健康。
3、藍(lán)莓富含維生素C，有增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防癌癥和心臟病的功效，能防止腦神經(jīng)衰老、增進(jìn)腦力；對(duì)一般的傷風(fēng)感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。
4、藍(lán)莓具有保護(hù)毛細(xì)血管及抗氧化的作用。
5、藍(lán)莓能延緩腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)記憶力。
6、藍(lán)莓具有良好的消除體內(nèi)炎癥的作用，尤其對(duì)尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。
7、藍(lán)莓具有抗癌作用。
8、藍(lán)莓還有助于維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋，這一點(diǎn)我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)提過(guò)，藍(lán)莓更是世界公認(rèn)的15大健康食品之一。
上面就是對(duì)藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)功效是什么介紹，通過(guò)了解以后我們知道藍(lán)莓有很好的美容養(yǎng)顏的作用，同時(shí)它還能夠緩解眼睛的疲勞和緩解視力，但是我們一定要長(zhǎng)期的食用才能有更好的效果，另外因?yàn)樗{(lán)莓新鮮水果保存期限是有限的，有的時(shí)候制作成藍(lán)莓干也是非常美味和營(yíng)養(yǎng)的。
