合理營養(yǎng)與飲食安全如何搭配
日常生活中有很多的生活小常識是需要我們?nèi)プ⒁獾模m然現(xiàn)在工作的壓力越來越大，讓很多人身體開始出現(xiàn)，身體走下坡路的現(xiàn)象，但是我們也要注意好自己的身體，平時該注意些什么不該注意些什么，一般來說合理飲食與飲水的健康安全是最重要的，如果不當(dāng)飲食可能會影響，很多腸胃疾病，那么合理營養(yǎng)與飲食安全該如何搭配呢？
生活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應(yīng)是飯前吃水果
5、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠(yuǎn)離充電座. 人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細(xì)胞，增加細(xì)菌感染的機會
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
一般來說很多長時間工作的朋友們，因為晚上工作到很晚，大家經(jīng)常習(xí)慣性的吃宵夜，但是吃宵夜少吃為妙，如果一次吃太多的話，那么也會引起腸胃不舒服的，比如平時的燒烤，油炸食品和火鍋等等，一周可以吃1到2次，如果吃太多的話也不利于腸胃影響。
