現(xiàn)在正是吃黃瓜的季節(jié)，黃瓜清新爽口，深受大家喜愛(ài)，它不僅可以像水果那樣生吃，還可以炒著吃、涼拌著吃，多吃黃瓜絕對(duì)是個(gè)美味又健康的選擇。黃瓜有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，富含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，讓我們跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧！

一、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、黃瓜富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、維生素E及煙酸等營(yíng)養(yǎng)素。

2、黃瓜的熱量(以100克可食部分計(jì))僅是15大卡(62千焦)，黃瓜中還含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含水量達(dá)98%，它不但脆嫩清香，味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。黃瓜是一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，減肥時(shí)可較多食用。

3、黃瓜的營(yíng)養(yǎng)很豐富，除了含有大量的水之外，還有維生素、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素。其中的纖維素對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加快排泄、降低膽固醇有一定的作用。

4、黃瓜中含有一種叫做“丙醇二酸”的物質(zhì)，它能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。換句話來(lái)說(shuō)，多吃黃瓜就能防止脂肪的增多。黃瓜的熱量很低，對(duì)于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

二、黃瓜的食用功效

1、抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達(dá)到抗腫瘤目的。此外，該物質(zhì)還可治療慢性肝炎和遷延性肝炎，對(duì)原發(fā)性肝癌患者有延長(zhǎng)生存期作用。

2、抗衰老：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤(rùn)膚，舒展皺紋功效。

3、防酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對(duì)肝臟病人，特別是對(duì)酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。

4、降血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會(huì)升高，甚至?xí)档汀?/p>

5、減肥強(qiáng)體：黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送?，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。

6、健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對(duì)改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志，輔助治療失眠癥。

黃瓜的美容功效

1、清除皺紋

黃瓜能夠平和除濕，對(duì)于皮膚產(chǎn)生的皺紋有很好的收斂作用。黃瓜中含有豐富的維生素能夠有效對(duì)抗皮膚衰老，減少皺紋的產(chǎn)生也能夠幫助淡化清除皺紋。

2、增強(qiáng)肌膚彈性

黃瓜中含有的豐富的維生素C能夠美白肌膚、增強(qiáng)細(xì)胞活力，保持皮膚彈性?？梢詫⑽骷t柿和黃瓜一起切成片之后敷在皮膚上既能達(dá)到效果。西紅柿也是維生素C十分豐富的食物，搭配食用，效果更好。

3、深層清潔

黃瓜能夠有效幫助有效深層清潔肌膚。特別是將黃瓜連皮帶籽一起打成汁之后敷在臉上能夠有效清除毛孔內(nèi)的污垢油脂，避免毛孔內(nèi)殘留污物，保持肌膚柔潤(rùn)清潔。

4、清爽肌膚

黃瓜是含水量最為豐富的蔬菜，其中有含有大量的維生素，能夠被肌膚有效吸收利用。特別是黃瓜屬于涼性食物，不僅能夠清熱還能夠鎮(zhèn)靜清爽肌膚，特別適合夏天護(hù)膚使用。

5、柔嫩保濕

黃瓜中含有的大量的水分能夠?yàn)榧∧w補(bǔ)充充足的水分。特別是將黃瓜和蜂蜜搭配的時(shí)候能夠有效柔潤(rùn)、補(bǔ)水、增白，是柔嫩保濕、緊膚控油的好選擇。

6、消炎祛痘

黃瓜能夠幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)，加上其涼性食物，具有很好的清熱、解渴、利水等功效能夠幫助有效去除痘痘。如果是將黃瓜搭配綠豆使用，其消炎祛痘的效果會(huì)更好。

7、曬后修復(fù)

黃瓜中含有的大量的水分和維生素，不僅能夠?yàn)闀窈蟮募∧w及時(shí)補(bǔ)充水分還能夠幫助潤(rùn)澤肌膚，有效幫助曬后肌膚修復(fù)美白。