紅小豆減肥粥的做法有哪些
很多人都喜歡通過(guò)食療來(lái)減肥，其中紅小豆是大家比較關(guān)注的一種減肥食材，一般大家做成紅小豆粥來(lái)進(jìn)行減肥，據(jù)說(shuō)效果還是挺好的。那么紅小豆減肥粥的做法有哪些呢？接下來(lái)就為大家介紹五種紅小豆減肥粥的做法，僅供大家參考。想減肥的朋友可以看看哦！
做法一
材料：糙米30g，紅小豆50g，燕麥20g，山藥片5g，木耳適量，芡實(shí)5g，花生5g，枸杞5g，黑芝麻5g，豌豆粒20g，玉米粒30g，大棗5-10枚。
做法：
1、原料洗凈，用清水泡好，放在冰箱里。煮粥前兩小時(shí)，泡發(fā)木耳。在鍋中燒水，待水開(kāi)下米，大火煮5-10分鐘。關(guān)小火，繼續(xù)熬煮，并順時(shí)針攪動(dòng)。
2、將泡好的木耳洗凈，切碎，加入粥里。
3、煮一個(gè)小時(shí)左右，原料基本熟透，放大棗枸杞和黑芝麻，再煮10分鐘。
4、關(guān)火即可。
做法二
材料：薏米30克，紅小豆15克。
做法：把薏米洗凈浸泡20分鐘，把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開(kāi)，改慢火煮至薏米爛熟即可，酌加冰糖，早晚分服，連續(xù)7天。冰糖煮的時(shí)候就放進(jìn)去，甜味會(huì)滲透進(jìn)去很好吃的。
做法三
材料：紅小豆、大米、冰糖、水各適量。
做法：紅豆洗凈浸泡10小時(shí)（頭一天晚上泡）。百合用溫水泡脹。大米淘?xún)舴湃腚婏堨遥B同紅小豆、百合一起放入，加水煮40分鐘，加入冰糖溶化即可。
做法四
材料：薏米50克，紅小豆50克，山藥（干）100克，冰糖10克。
做法：山藥洗凈，去皮，切成??；薏仁、茯苓、紅小豆均洗凈，用冷水浸泡2～3小時(shí)，撈出后瀝干水分；鍋中加入適量冷水，將山藥丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至爛熟，取出備用；鍋中再加入約600亳升冷水，將紅小豆放入，先用旺火燒沸，然后改小火煮半小時(shí)；加入煮熟的山藥丁、薏仁、茯苓，再以旺火燒沸，改小火煮約15分鐘；冰糖下入粥內(nèi)，攪拌均勻，再燜10分鐘，即可盛起食用。
做法五
材料：花生、紫米、紅豆、山藥各適量。
做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天；山藥削皮，切塊；坐一鍋水，水開(kāi)后把所有材料倒進(jìn)鍋里，攪拌幾圈，待開(kāi)鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢煮；等豆子和山藥都煮了就差不多了，中間還要攪拌幾次，這樣可以讓湯更粘稠。
上面介紹的五種紅小豆減肥粥的做法看著都挺簡(jiǎn)單的，大家空閑的時(shí)候都可以去嘗試著做一下，看看哪種做法比較適合你，當(dāng)然啦，想要減肥的話(huà)不是一天兩天就能減的掉的，尤其是通過(guò)食療來(lái)減肥，需要花更多的時(shí)間來(lái)堅(jiān)持和等待，因此想要通過(guò)吃紅小豆減肥粥來(lái)進(jìn)行減肥的朋友們可要做好心理準(zhǔn)備喲！
